Faire face à l’imprévu

Pour plusieurs, la crise associée au coronavirus a signifié l’annulation d’un événement important. Bien qu’il s’agisse d’une situation exceptionnelle, il n’est pas rare de devoir ajuster le tir en raison d’un imprévu. Quelques conseils pour rebondir.

1• GÉRER LA CRISE

Une blessure soudaine ou un changement radical dû à un événement extérieur s’accompagne bien souvent d’une foule d’émotions, souvent semblables à un deuil. On peut passer de la colère à l’angoisse en passant par la frustration. Il s’agit là d’un processus normal, et il est important non seulement d’accueillir ces émotions sans jugement, mais également de faire preuve de patience et de se donner le temps nécessaire pour traverser cette phase.

2• S’ACCORDER UN TEMPS DE RÉFLEXION

La vie quotidienne tumultueuse et les activités sportives qui s’enchaînent laissent parfois peu de place à l’introspection et empêchent de réfléchir à ses priorités. Durant une pause « forcée », pourquoi ne pas prendre un moment afin d’évaluer ce qui est important pour vous, maintenant? L’imprévu aura permis de vous recentrer sur vos priorités.

3• S’APPUYER SUR DES REPÈRES

Malgré les bouleversements du quotidien, il est judicieux de garder certains éléments de la routine, comme se lever et aller au lit à heures fixes, s’entraîner au même moment de la journée (même si la nature de l’exercice en soi est modifiée), etc.

4• SE FIXER DE NOUVEAUX OBJECTIFS

Pour un événement sportif reporté de quelques mois, revenir à une préparation physique générale, comprenant un plus grand volume d’exercices à faible intensité et de la musculation, peut s’avérer une avenue intéressante. Autrement, se fixer des objectifs dans une discipline connexe à son sport – par exemple, pour un routier, développer des habiletés techniques en vélo de montagne – permettrait de découvrir d’autres plaisirs.

5• SOCIALISER À L’EXTÉRIEUR DU SPORT

Passer plus de temps en famille ou contacter de vieux amis est une façon d’utiliser la période de pause pour s’investir dans des sphères de la vie qui ont peutêtre été négligées en raison des exigences que requiert une pratique sportive. Cet équilibre vous aidera à mieux vous concentrer sur votre prochain objectif.