¿Qué aportan los nutracéuticos?
Diversos tipos de vitaminas y minerales pueden contribuir a la concentración y evitar la fatiga mental. Además, existen ciertos elementos que potencian el rendimiento deportivo cuando existe un déficit de minerales por los arduos ritmos de entrenamientos y competencias. Conozca más sobre estos nutracéuticos que podrán aportar a su salud integral y aprenda cómo la fibra puede beneficiar su sistema gastrointestinal.
El ritmo de la vida actual puede ser muy extenuante para muchas personas que deben realizar múltiples labores diariamente como trabajar, estudiar, cuidar de su familia y realizar deporte, entre otras.
Para obtener la energía y la vitalidad necesarias es clave cumplir con una alimentación equilibrada, pero aquello no siempre ocurre por distintos factores (edad, condición biológica, etapa de vida, embarazo, etc. ). Además, existen casos donde es más difícil lograr esto, por ejemplo, deportistas de alto rendimiento, que entre viajes y entrenamiento, no alcanzan a cubrir las altas demandas de su organismo o en personas que además de cumplir con una alimentación balanceada tienen ciertos déficit de vitaminas y minerales.
Ingrid Schifferli, nutricionista, MsC. Biológicas mención Nutrición y académica del departamento de Salud Pública de la Universidad de la Frontera, señala que “las personas sanas también pueden beneficiarse de algunos nutracéuticos, pero siempre deben mantener una dieta equilibrada”. Además, para quienes necesiten más energía y vitalidad, siempre y cuando no sean deportistas de alto rendimiento, la experta recomienda los siguientes elementos:
• Vitaminas del complejo B (Tiamina, Riboflavina, Niacina, piridoxina, Ácido Pantoténico) que participan del metabolismo energético y respiración celular, por lo que pueden contribuir con una mayor sensación de energía y funcionamiento adecuado del sistema nervioso. “Estas vitaminas pueden consumirse como parte de suplementos multivitamínicos o como levadura de cer- veza en cápsulas o polvo. Son hidrosolubles; por lo tanto es poco probable que ocurra intoxicación ya que el exceso se elimina por la orina”, comenta Schifferli.
• Vitamina C dentro de sus funciones favorece la absorción de hierro, por lo tanto su aporte en la dieta es fundamental para evitar estados de déficit de hierro o anemia y contribuye de manera eficiente a la vitalidad.
• Vitaminas liposolubles (A,D, E y K) que deben ser suplementadas solo bajo indicación médica, ya que según cuenta la académica de la Universidad de la
“Cabe destacar que los nutracéuticos pueden tener diferentes componentes farmacológicos activos y por tanto existe la probabilidad de interacción con medicamentos. Esto es relevante en personas que deben consumir a diario medicamentos, como antitrombóticos, sedantes, antidepresivos, antidiabéticos. Antes de consumir los nutracéuticos es importante consultar al médico tratante”.
Ingrid Schifferil nutricionista, MsC. Biológicas mención Nutrición y académica del departamento de Salud Pública de la Universidad de la Frontera.
Frontera, se almacenan y pueden generar toxicidad u otros efectos adversos. Asimismo, agrega que lo mismo se debe considerar en el caso del hierro.
• Los suplementos de Omega 3 tienen efectos beneficiosos demostrados. “El ácido Eicosapentaenoico (EPA), principalmente es un protector de la salud cardiovascular y antinflamatorio. El ácido docohexaenosico (DHA) actúa como protector del sistema nervioso, retina y espermios. Su consumo pudiera además contribuir a evitar la fatiga por estrés mental mantenido y a evitar incluso estados depresivos”, puntualiza la nutricionista.
• Ginko Biloba tiene un efecto antioxidante y favorece la circulación sanguínea, incluso a nivel cerebral; por lo tanto está relacionado con mejorar la concentración, disminución de fatiga mental y mantención de la memoria.