Ejercicio físico: más que una solución al sobrepeso
El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además, aumenta la fuerza, aporta más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo del apetito y quemar calorí
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ensar en correr, entrar al gimnasio e incluso practicar algún tipo de deporte en casa se puede transformar en un desafío literalmente cuesta arriba cuando nunca se ha tenido el hábito. Sin embargo, expertos afirman que no hay plantearse grandes retos. Lo importante es simplemente comenzar a moverse para dejar atrás la vida sedentaria, pues estadísticas afirman que Chile es el tercer país de Latinoamérica, luego de Estados Unidos y México, en tener un estilo de vida poco saludable.
Pero, ¿qué se considera ejercicio físico? Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona, es decir, incluso una simple caminata basta para generar un cambio de hábito.
Para la nutricionista de la Universidad de Chile y experta en sobrepeso y obe- sidad, María Cecilia Benavides, “este llamado no es solo para que los adultos que se motiven con la idea de mejorar su salud, sino que también para padres e hijos, pues es fundamental que todos los tramos etarios cultiven -desde la infancia- el hábito de la práctica deportiva”. Esto, sobre todo si se considera que de acuerdo al SIMCE Educación Física 2014, cuyos resultados fueron expuestos a fines del año pasado, un 41% de los alumnos de octavo básico sufre de obesidad o sobrepeso.
Si bien es una cifra alta, tiene un componente esperanzador: es menor al índice del año 2012, que fue de 44%. Es decir, “Chile se encamina en la senda correcta pero, sin lugar a duda, aún hay mucho por hacer, especialmente en los grupos socioeconómicos más vulnerables, pues ahí el porcentaje se incrementa, alcanzando un 43% versus 27%, en menores con una situación más acomodada”, asegura la experta.
Para comenzar:
Realizar caminatas a paso ligero. Hacer paseos en bicicleta. Practicar algún deporte grupal como tenis, clases de baile, etc.
Iniciar alguna actividad en un gimnasio.