Pádel: cuáles son las lesiones más comunes y cómo evitarlas

Es el deporte de moda: un juego sencillo, entretenido y sociable. Pero el riesgo de lesionarse amenaza con convertir el ejercicio en reposo obligado. Expertos nos cuentan cuáles son los problemas más comunes:

Codo de tenista (o padelista)

“La lesión más habitual del pádel es la tendinitis en la cara lateral del codo”, explica Luis Vergara, experto en medicina deportiva de la Red de Salud UC Christus. Esto ocurre porque al agarrar la pala, “se inflama el tendón que permite flexionar y hacer fuerza con los dedos. Es común verla en personas que empiezan a jugar sin experiencia en deportes de raqueta”.

Dolores de espalda

“Entre las lesiones musculoesqueléticas más comunes entre los jugadores de pádel se pueden mencionar las lesiones en la espalda”, agrega Cristóbal Díaz, traumatólogo de Clínica Núcleo Salud. “Debido a la postura inclinada —en muchas jugadas hay que agacharse para golpear la pelota— y a los movimientos bruscos de la columna vertebral al realizar ciertos tiros, los jugadores de pádel pueden experimentar dolor de espalda y lesiones en los músculos y ligamentos de la zona lumbar”.

Tendinopatías de hombro

Maximiliano Torres, académico de Kinesiología en la U. de las Américas de Viña del Mar, estima que lo que más se ve son tendinopatías, principalmente en el codo, pero otra zona que también sufre es el hombro. “Son muy comunes estas lesiones por los movimientos de remache y los golpes de pelota por sobre el nivel de la cabeza”.

Rodillas y tobillos

En las articulaciones de las piernas también pueden ocurrir lesiones, especialmente por los cambios bruscos de dirección y velocidad. Esguinces o torsiones son lo más común. Maximiliano Torres advierte de ciertas patologías musculares producto de estos mismos movimientos del tren inferior, “como desgarros a la altura del muslo o las pantorillas”. Es normal, dice Vergara, que se exacerben lesiones previas, como artrosis o condromalacia, que son alteraciones en los cartílagos.