Cómo lograr que los niños vuelvan a la rutina escolar

El sabio adagio nos recuerda la importancia de predicar con el ejemplo, un principio que abarca gran parte de los desafíos de la crianza y la paternidad. Según Natalia Pérez Astudillo, psicoterapeuta y coach, uno de los errores principales de los padres es no gestionar adecuadamente su propio retorno a la rutina. Por otro lado, Cristina Caamaño, pediatra de Dreamoms, hace hincapié en la necesidad de comunicar y anticipar los cambios en la rutina escolar a los hijos en lugar de imponerlos abruptamente.

Es fundamental que los adultos faciliten una transición gradual y amable para los niños, planificando con anticipación los cambios en los horarios de sueño y comida. Esto es crucial ya que el cerebro de los pequeños, tras un periodo de vacaciones, puede haberse acostumbrado al relax y la tranquilidad, por lo que un cambio repentino puede generar estrés.

Ajustar los horarios de comida, evitando cenas tardías, es una estrategia recomendada por Caamaño, dado que la alimentación influye en el sueño y en nuestro bienestar general, como destaca María Jesús Zepeda, nutricionista de Examedi. Una alimentación equilibrada es crucial para el rendimiento físico y mental, así como para la capacidad de aprendizaje.

Tomen nota: tips y recomendaciones

Natalia Pérez explica en forma de lista una serie de recomendaciones esenciales:

-Comienza ajustando tus propios horarios de manera gradual, manteniendo alguna actividad que genere entretención o relajo.

-Día antes de la primera jornada de colegio, despierta a tus hijos más temprano. Puedes programar un desayuno o una actividad entretenida por la mañana.