Una disciplina para cada uno

El académico de la U. Central Juan M. Ramírez sugiere practicar los siguientes deportes en función de tu condición física y etapa de entrenamiento. • Para empezar: ejercicios aeróbicos como baile, pilates, cardio, aerobox, zumba. Todas estas actividades las ofrece la municipalidad de La Cisterna.

• Sobrepeso: ejercicios de bajo impacto en las rodillas y caderas como natación u otros ejercicios en el agua o bicicleta. No se recomienda correr. Talleres en el agua están disponibles en el centro deportivo Recrear de La Cisterna y la bicicleta se puede practicar los domingos en el cierre de Gran Avenida. • A los 4 o 6 meses: Cuando tu cuerpo ya esté acostumbrado a la actividad física puedes aumentar la exigencia e incorporar el running, trekking, acondicionamiento físico, deportes en grupo como fútbol, rugby o voleibol, o simplemente subir la intensidad de lo que ya estás haciendo. • Crossfit o insanity: Hay personas que disfrutan de ejercicios intensos como estos, sin embargo, no son tan recomendables ni para principiantes, ni para deportistas, porque tienen un alto impacto que puede generar lesiones. • Hay muchas alternativas para todos los gustos, lo importante es que incorpores el deporte como un hábito, que lo pases bien, que te sirva para despejar la mente, para llevar una vida activa y mantenerte lejos de las enfermedades.