Cuidar la salud mental a como dé lugar

El anuncio de la llegada de vacunas contra el coronavirus apareció como una noticia esperanzadora en medio de la incertidumbre por la enfermedad, pero ello no implica un relajamiento en las medidas de autocuidado, que según los expertos siguen siendo vitales para convivir con la “fatiga pandémica”. “Hay que continuar con estas recomendaciones, que se van a convertir en hábitos, incluso más allá del tiempo de las vacunas. No es bueno sobreexponerse a los medios de comunicación, sin que eso signifique que no hay que estar informado. Y es recomendable establecer una rutina y planificarse, ojalá por semana, dados los continuos cambios en las decisiones de la autoridad. Hay que cuidar la salud mental por medio del sueño y el descanso, y asumir actividades de acuerdo al interés personal, comer sano, hacer ejercicio y distraerse en la casa con películas y música. Y si pese a todo la ‘fatiga pandémica’ se agrava, hay que consultar con especialistas o bien recurrir a varios sistemas de apoyo, disponibles incluso por teléfono”, sostiene Claudio Acevedo, de la Unab. Ignacio, Silva, de la Usach, agrega que “a pesar de todo hay que mantener las medidas preventivas, y darse vacaciones incluso si no es posible salir, o bien viajar asumiendo a rajatabla el autocuidado. No hay que privarse de este habitual descanso de verano, ya sea en casa o fuera de ella. También hay que informarse por medios apropiados y fidedignos basados en especialistas y autoridades. Y no hay que olvidar , para mantener la esperanza, que las vacunas aprecieron en un tiempo récord y que en los próximos meses veremos resultados gracias a ellas”.