Entrenamiento indoor: El frío no es una excusa
En estos días cuando las temperaturas bajas se apoderan de las calles hay que buscar opciones puertas adentro. Encontramos tres lugares para poner a prueba diferentes disciplinas que ayudarán a eliminar esos kilos de más que se ganan en invierno.
EL invierno es el momento ideal para ponerse en forma, pero el frío impide a muchos salir a la calle a entrenar. Para ellos, además del tradicional gimnasio, se suman opciones innovadoras que prometen ayudar a reducir peso y aumentar el tono muscular, y lo más importante, de manera indoor. Acá una guía con algunas alternativas.
Bfit Hace cuatro años el personal trainer y profesor de TRX, Francisco Fuentes, comenzó con Bfit haciendo clases personalizadas. Luego se sumaron más alumnos y se fueron reuniendo en plazas y parques. Hace un año abrió un espacio cerrado para hacer entrenamientos funcionales, donde se trabajan ejercicios para desarrollar potencia, fuerza, equilibrio, agilidad, y resistencia cardiaca y muscular, logrando una buena tonificación.
El centro de entrenamiento se encuentra en Juan XXIII 6767, (Vitacura) y horarios: lunes, miércoles y viernes a las 7:00, 8:30 y 18:00 y 20:00 horas; y martes y jueves a las 19:00 y 20:00 horas. Las 16 clases cuestan $80.000.
Fit & go Esta es una disciplina electrofitness que se practica con un traje especial, que hace la mitad del trabajo.
También realizan entrenamientos en la plaza Presidente Errázuriz tres veces a la semana.
Entre los implementos que se usan en las clases hay cuerdas de suspensión TRX, kettlebells (mini pesas), cajones de salto, cuerdas de salto, escalera-coordinación y pelotas medicinales.
SpeedWorks Otra alternativa es SpeedWorks, una empresa que ofrece un modelo de entrenamiento atlético funcional inspirado en Athletes Performan- ce, un sistema estadounidense donde los entrenadores establecen una relación personalizada con los alumnos, conociendo sus avances, objetivos, fortalezas y debilidades.
En este lugar hay cuatro programas. Primero está Fitwoman, exclusivo para mujeres; Sports Performance, para los que quieran mejorar su rendimiento físico general potenciando velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad; High Performance, para quienes quieren entrenar como profesionales; y High Performance pro, dirigido a profesionales del deporte, que desarrolla fuerza, velocidad, resis-
tencia, flexibilidad, equilibrio y potencia, entre otras habilidades.
“Entre los beneficios de este tipo de entrenamiento está la mejora en la funcionalidad del cuerpo, los sistemas comienzan a recuperar sus niveles basales, ayuda a disminuir el colesterol, baja el stress y el cuerpo moviliza grasas, lo cual permite bajar de peso. Hemos calculado un gasto de entre 600 y 800 calorías por sesión”, explica Eduardo Fuentes, head coach de SpeedWorks.
Hay dos sedes, una en el Hotel Sheraton y otra en Kennedy 9351. Para el primer semestre de 2017 se espera la inauguración de un cen-
Los entrenamientos funcionales son aptos para deportistas de cualquier nivel y para quienes quieran desarrollar nuevos hábitos.
tro en Chicureo. Clases desde $43.000 mensual, tres veces por semana.
Fit & go electrofitness Una apuesta para quienes no tienen mucho tiempo es Fit & Go Electrofitness, un sistema que promete lograr adelgazamiento y tonificación muscular con sólo 20 minutos semanales. Es apto para cualquier edad y condición física, ya que no tiene sobrecargas ni riesgos. La persona debe ponerse la bio-jacket, un traje que ayuda a que se trabajen más de 300 músculos a la vez, mediante miles de estímulos, llegando a quemar hasta 2.500 calorías por sesión.
El entrenamiento se divide en un minuto de adaptación, luego tres de calentamiento para seguir con seis minutos de cardio y cinco de fitness. La parte más importante son los últimos seis minutos, dado que trabaja la celulitis y adelgazamiento. La sesión finaliza con dos minutos de relax.
Este lugar está ubicado en Vitacura 5028 y se puede agendar horas al +56 222191247 para una clase de prueba gratis.
Con 20 minutos semanales se puede lograr tonificación muscular y bajar de peso.
Bfit, Speedwooks y Fit&Go Electrofitness cuentan con una clase de prueba para quienes se animen a ponerse en forma.