Adolescent Health (Family Culture)
宝宝发育快 补钙助益多
补钙，是父母们在儿童营养供给过程中经常讨论的话题，因为钙对宝宝的大脑发育、骨骼发育、牙齿生长等都很重要。然而，坊间传说的补钙方式五花八门，市面上各种补钙的保健品琳琅满目，因此，家长们要精心地选择，为宝宝的科学补钙奠定良好基础。
宝宝补钙要有针对性
在孩子成长的不同阶段中，需要的钙摄入量是不同的。例如，0 ～6 个月的宝宝，每天需要钙 300mg ；6 ～ 16 个月，每天需要 400mg ；1 ～ 3 岁，每天需要 600mg ；4 ～ 10 岁，每天需要
在孩子成长的不同阶段中，需要的钙摄入量是不同的。例如，0 ～ 6个月的宝宝，每天需要钙 300mg；6 ～ 16个月，每天需要 400mg；1 ～ 3岁，每天需要 600mg ；4 ～ 10岁，每天需要 800mg。
800mg。
针对不同成长阶段的宝宝，在具体的钙摄入方面，要根据实际情况有针对性进行。
第一，6个月以内母乳喂养的宝宝。如果妈妈乳汁充足，每天可从乳汁中排出钙约为300mg。对于0 ～ 6个月的宝宝来说，每天所需的钙剂通过母乳已经补充足够了。但还要注意钙的吸收问题，此阶段的宝宝可以多晒太阳，出生后2 周开始补充维生素 D( 鱼肝油 ) 来促进钙的吸收。另外，哺乳妈妈也需补充足够的钙及维生素D，保证每天母乳中有足够的钙提供给宝宝。超过 6个月仍然吃母乳的宝宝，母乳提供的钙已经不能满足宝宝生长发育的需求，此时可以通过添加配方奶粉或者辅食来补充钙。
第二，人工喂养的宝宝，即吃奶粉的宝宝。每天如果能保证750ml以上的奶量，可以不用额外补充钙。
第三，对于已经吃普通食物的孩子，最好先食补。可选择一些含钙高的食材，比如奶制品、虾皮、海带、大豆等。饮食补充不足的孩子，才建议通过药补(如钙片) 来补充。补钙的同时，要注意补充维生素D或进行适量的日光照射。
第四，特殊的宝宝需要额外补充钙剂，如早产儿、双胞胎、多胞胎等。这些宝宝出生前在妈妈体内时摄入的钙就不足，出生后生长发育迅速，比正常出生的宝宝更容易缺钙。再者，为了促进这类宝宝追
常见的补钙误区
补维生素D和补钙分不清：补维生素D和补钙是两个不同的概念，但两者之间又密切相关。维生素D可被人体用来促进钙的吸收，所以，补充维生素D并不能直接补钙。因此，既要补钙，也要补充维生素D。另外，维生素D并不只是通过食物来获得。经常晒太阳也会促进宝宝体内自身产生内源性维生素D。
钙剂混在奶里一起喂：一些家长为了方便，将钙剂添加到奶等其他食物里面喂给宝宝吃。这么做是不对的。将钙与奶、其他食物混合后，会导致奶中的蛋白和钙结合形成奶块，阻碍了钙的吸收。混在食物中的钙，人体也只能吸收 20%左右。最好补钙应与就餐时间间隔半个小时以上；每次少量、多次喂服。但如果给孩子服用的是碳酸钙，由于碳酸钙需要胃酸的参与，所以此种情况要随餐服用。
喝骨头汤来补钙：骨头中的钙水溶性很低，骨头汤里面的含钙量也很少，远远不能满足孩子每天的正常需求量。另外，制作浓骨头汤，铅、砷等有毒物质也会溶解出来。
宝宝饮食补钙方法
虾皮鸡蛋羹：虾皮 10g、鸡蛋 1个。将鸡蛋打花与虾皮搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟佐饭食用。
芝麻酱淮山泥：淮山 50g、芝麻酱5g。淮山洗净切段放入蒸锅蒸熟后，去皮捣成泥备用；再将芝麻酱加温开水调稀后，慢慢拌入淮山泥中。
吃小黄鱼可补钙：可以把小黄鱼制成酥鱼。把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把 10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。
虾皮紫菜汤：虾皮 15g，紫菜9g。二者用水煮，稍微加一点味精、食盐等调料即可。