血管堵塞不可怕预防保养是关键

动脉粥样硬化主要是由血管堵塞引起,而血管堵塞和交通堵塞的原理差不多,因此人体的血管必须要保持畅通,才能保证人体健康。

Adolescent Health (Family Culture) - - 健康手册 Health Handbook - ■ 文 钱琦

19世纪法国名医卡萨尼斯说“人与血管同寿”。因为血管一旦出现看不见的“老化”,就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退,可以说,血管一老,全身自然就跟着老了!

大家熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病和外周动脉粥样硬化等都属于动脉粥样硬化疾病范畴。动脉粥样硬化疾病已超过癌症,成为我国死亡率最高的疾病。

动脉粥样硬化的常见症状

动脉粥样硬化主要是由血管堵塞引起,而血管堵塞和交通堵塞的原理差不多,因此人体的血管必须要保持畅通,才能保证人体健康。

道路老化破损、狭窄,车辆抛锚、发生车祸以及车流量过大,是引起交通道路拥堵的主要原因。血管发生堵塞也是一样:当我们的血管内皮受损,血管壁发生粥样硬化引起血管狭窄,血栓就像抛锚或发生车祸的车辆,血液过于粘稠,就像车流量过大。

血管一旦发生“拥堵”,轻则引起疾病,重则致死。当动脉血管堵塞 75%以上时,血流量过少,就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不舒服的感觉。即使血管只堵20% ~ 50%,动脉硬化的斑块有时也会突然破裂形成血栓,阻塞血管,导致中风、心肌梗死,造成死亡。这也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。

人们过去更多地是关注身体器官健康问题,而对血管本身的健康问题关注较少。其实,血管“生锈”,不仅仅引起血管堵塞,还会对血管造成以下损害:

血管变脆、变硬:高血压、糖尿病和高脂血症会加速血管硬化,反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压,形成恶性循环。动脉硬化会导致动脉内膜下脂质沉积、内膜增厚,从而导致血管腔狭窄,造成内脏或者肢体缺血。

颈动脉斑块:颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变,多数为动脉狭窄,为全身动脉硬化的局部表现,病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化,并导致相应症状。另外,它还会增加中风的风险。

静脉曲张:长期体力劳动者、职业上要求长期站立者(教师、交警、售货员、理发师、厨师等),静脉血 液回流受阻,可引起静脉曲张。

动脉粥样硬化的病因

许多人之所以会出现动脉粥样硬化这种心脑血管疾病,主要还是由不良的生活习惯引起,具体包括以下几种。

大油大肉,血管容易堵。人摄入过多营养,多余的脂质和养分等难以排出体外,聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

吸烟伤血管,十年难恢复。即使吸烟不多,十年后也会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟,也要过十几年才能完全修复血管内皮的损伤。

吃盐和糖过多,血管壁变皱。正常的血管就像装了清水的玻璃杯,是很清亮的,但当人吃了过甜或过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管等危害健康的疾病。

熬夜族,激素伤血管。熬夜或者情绪过于激动时,人长期处于应激状态,就会不断分泌肾上腺素等激素,从而会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管就会持续遭受着“压力”。

不运动,垃圾囤积在血管。如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

口腔细菌也伤血管。口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环,损伤血管内皮。

动脉粥样硬化的预防

就像汽车要经常去“4S 店”做保养一样,血管需定期检查。要从生活方式和药物治疗两方面入手,落实预防动脉粥样硬化的5 个处方——药物处方、心理处方(含睡眠管理)、运动处方、营养处方、戒烟限酒处方。

在日常生活中,要少吃高油、高盐、高糖“三高”食品,多吃清理血管垃圾的食品,如山楂、燕麦、黑木耳、洋葱等食品,这些食品能够疏通血管,让血管壁保持弹性。同时,醋也是软化血管、降低血脂的食品,在日常饮食中也可以适当摄入。

少坐多动,会让毛细血管开放,促进血液循环,降低血管阻塞概率;早睡早起,保持情绪稳定,也可让血管休息好;此外,远离烟草,可让血管少受伤。

很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致,如果是在夏天,这种情况会更明显。但只要补充水分,血液很快就会“变稀”。国家卫生计生委发布的新版《中国居民膳食指南(2016)》里,把成年人日均建议饮水量从 1200ml(6杯)上调到 1500ml ~ 1700ml ,相当于7 ~ 8杯水,这对于预防血稠也有很大的帮助。另外,饮水还要注意时间,清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前都应该注意补充水分,而且要尽量喝白开水,果汁、碳酸饮料并不能起到很好的效果。除了早晚喝水之外,很多人半夜起床比较多,如果此时喝上一口温水,作为身体水分的补充也会对身体有所帮助。

(编辑 高翔)

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