初春时节女性健康讲究多

俗话说，“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。也是个展现着美丽与生命的季节。但是春天千万不要着急脱下冬衣穿薄衫，尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大。

中国古代将立春的十五天分为三候： “一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

春天到了，很多爱美的女生早早的脱下了厚重的冬衣，穿上轻便的春衣。其实这种应季脱衣的行为很不好，很不利于养生。

春天，要注意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。

中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后，天气变暖，各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得 其反。要注意保阴潜阳，多吃清淡的食物，以提高人体的免疫力。

春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽，也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。尽量不要穿紧身裤子，不要长期使用卫生护垫，以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁。

俗话说，“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。也是个展现着美丽与生命的季节。但是春天千万不要着急脱下冬衣穿薄衫，尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。不过，“捂”也要捂得恰当，

基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。爱美的女性可以多带几件衣物，随天气变化一件件增减，还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。

中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。因为在春天人的肝脏阳气旺盛，再吃酸性食物，会导致肝气过于旺盛，而肝旺就容易损伤脾胃。所以，春季的饮食是忌酸倡甘甜的，要避免过多食用酸性的食物，如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等，多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。春天养生应该多进食补，选择具有温热特性的食物可以助阳，适当多吃些可达到养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也应选择温和的食用。

春季常运动对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发，我们应该借助这一点，好好养阳。想想看外面的世界万物复苏，百花放百鸟飞，在这样的环境，人也容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是“动”勿“静”，要积极到室外锻炼，去呼吸新鲜空气，晒晒太阳。体质差点的女性不要起得太早去锻炼，最好在太阳升起后外出锻炼，特别是要注意在锻炼前喝 些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，运动的强度不要太大。

春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。所以，要做到心胸开阔，身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口常开，这样会青春常驻。当被什么事情“气到”时，最好深呼吸 10次左右再开口说话，不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想，伤心的时候尽量不要憋着，适当地发泄是好事。

最后要提醒的是，立春只是表示天气开始回暖，并不是说就已经很暖和了。初春时节阴寒未尽，乍暖还寒，公众不要急于脱掉厚衣服，相反，要更加注意保暖。

（编辑 赵曼）

肤的环境在不断变干燥。为使皮肤免于干燥的侵袭，要注意早晚的保湿护理。

方法是：每周使用保湿面膜2 ～ 3 次，形成习惯。若出现皮肤缺水情况，可在晚上用面巾纸浸透爽肤水贴于面部，可暂时缓解。

精油泡澡：美体放松两相宜

当面部和身体肌肤都处于疲劳状态时，精油泡澡则可快速缓解症状，并达到美体放松的双重功效。

其方法是：在浴缸中放入温度适中的热水，加入6滴左右的精油，搅拌至精油均匀，泡澡约 15 ～ 20分钟，精油就能发挥功用了。常用于泡澡的精油可选放松肌肉、促进深层睡眠的薰衣草；洋甘菊也可帮助睡眠。如果不习惯每日洗澡的话，也可以使用芳香泡脚，原理及方法大同小异。

全身按摩：静止的体操

透过按摩，可以让自己的情绪处于安静平和的状态，能达到真正全身心放松的目的。如果能将按摩与芳香疗法一起运用，效果就会更加明显了。这种放松疗法，可以到专业的按摩美容院去做，因为那儿同时有配套的芳香疗法，可以使身体和皮肤达到更好的休息。

呼吸冥想：感受心理美容

你可以很舒服地坐在椅子上，将手臂置于扶手，双脚踏地，轻轻闭上眼睛，然后慢慢吸气，再以比吸气慢的速度吐气，缓缓地调整呼吸。记得呼吸时不会听到呼吸声音，或者也可以把一双手轻放在腹部，查看呼吸时腹部是否会缓缓鼓起 (即丹田式呼吸 )。每一次吐气都感到更放松，这样持续5 ～ 10分钟，就能让全身很放松，很舒服。(如果不自主地跟着做到这里，表示你可能适合以暗示或催眠达到放松)。

维生素B：抗压维生素

维生素B群是蛋白质合成的关键角色，也负责细胞的修护与成长，去除皮肤上的死细胞，有助于神经系统的健康，所以素有“抗压力”维生素的美称。每天可以补充两次，每次剂量为 100毫克即可。维生素B的来源包括全麦制品、香蕉、蛋、核果、种子、鸡肉、鱼、贝类、香菇、马铃薯、豆类、乳酪及酵母。动物肝脏富含维生素B，但因为是过滤毒素的器官，所以不宜过多食用。

外用维生素C：美肌减压好帮手

维生素C有美肤的作用，这是我们都知道的。而且由于其同时具有很强的抗氧化功能，可以保护细胞不受外界紫外线等有害物质

的伤害，并可以中和皮肤中的游离自由基，

而达到还原黑色素、减少皮肤皱纹及松弛

现象的效果。特别要提到的就是一种叫做“左旋维生素C”的物质，能够很容易被皮

肤所吸收，在抗压减

压上的作用很大。外

用涂于皮肤表面，就 可以产生很好的美肌减压作用。

不饱和脂肪酸：不容忽视的营养素

这是一种我们在日常生活中经常忽略的营养元素，除了具有光保护、抗氧化和增强皮肤免疫力的功能，还能抗发炎，预防粉刺等给肌肤带来的麻烦。不饱和脂肪酸可分为两类，一是ω-3不饱和脂肪酸，常见的来源有鱼肝油、深海鱼油及含油量多的鱼类；二是 ω-6不饱和脂肪酸，常见的来源为植物油，经常食用此类食物，也可缓解或减轻压力对肌肤的伤害。

（编辑 赵曼）