Adolescent Health (Family Culture)
错位爱情里的心理情结
在情侣中，因各种难以言喻的心理情结而走到一起的人还是比较常见的。因此，当我们遇到感情问题时，一定要善于倾听自己和对方的心声，找到问题所在。
这一天，一对青年男女来到咨询室。23岁的女士叫小薇（化名），全身焕发着青春的朝气，清纯的容貌透着善良，一双大眼睛透着智慧。32岁的男士叫大钊（化名），整个人很清瘦，
你也许以为，他们之所以能够成为恋人，一定是大钊穷追不舍的缘故。实际上，两个人的相互倾恋，恰是小薇主动追求的结果。在小薇的主动追求下，大钊接受了这份感情，两个人建立了恋爱关系。但是，在到了谈婚论嫁的阶段，大钊依然很被动，再加上两个人都有各自要忙的工作，所以寡言少语，两眼低垂，有点木讷的样子，加上满脸的愁苦，看上去比实际年龄还要老一些。他们不仅是外表上差别相对较大，通过谈话也让人感到两人在一起十分突兀：女孩家境优越，
心理困惑：沉迷网游不能自拔
接触的机会很少。为了两个人能够总在一起，在小薇的主动安排下，他们搬到了一起居住。
本以为婚姻是水到渠成的事，然而事情的发展并不像小薇期待的那样。一起生活后，起初大钊还陪小薇聊天，闲暇时他们会一起逛街购物。可是没过几天，大钊就不再愿意陪伴家里已经为她准备好了婚房，工作也比较稳定；男孩的经济条件相对较差，工作也不尽如人意。他们怎么会走到一起成为恋人？他们又想解决什么问题呢？
小薇，情绪也突然低落了起来。每天下班回来，大钊总是一个人坐在电脑前玩网络游戏，并逐渐不可自拔。由每天一两个小时到六七个小时，凌晨两三点钟才睡觉，小薇无论怎么劝都不行，大钊自己也感觉很痛苦。于是，他们开始了心理求助。他们两个恋情的背后又有怎样的心路历程？
心理探究：第一次倾听对方的心声
原来，作为独生女的小薇是父母的掌上明珠，她的父亲是个非常老实厚道的人，母亲却是“刀子嘴豆腐心”。于是，在一个孩子的眼里，小薇从小看到的就是母亲的强势与父亲的温和，因而小薇更偏爱给予她深沉父爱的父亲。但是，父亲却在几年前因病去世了，小薇顿时感觉到生活中再也没有了爱与依靠。
小薇长大后，各方面条件都比较好，她选择的第一个男友自然是“高富帅”，那个男孩子人长得高大帅气，家境更好。但是，他却带给小薇莫大的身心伤害，几乎把小薇彻底击垮。从此，小薇对感情彻底失望了。
为了给自己的心灵疗伤，小薇找
现在终于可以看清这段恋情背后的心路历程了。
从小薇的方面看，她一直处于主动地位，但小薇的主动追求在潜意识里却是为了获得安全感的替代性满足。小薇父亲的去世导致她父爱丧失，再加之长期以来父母的婚姻模式，以及第一个男友给她的伤害，都让小薇的内心很需要一个像父兄一样的男人为她撑起一片天。大钊的年龄、为人及性情，正好满足了小薇这种潜在的
两个人相互倾听了对方的心声，也看清了自己的心，开始了冷静的思考。现在他们该怎么办？他们将做出怎样的选择？
很久的沉静之后，大钊首先诚恳地表明了态度：“我要改变自己，要学会勇敢、主动地面对生活，遇到问题再也不去逃避了。但是现在我承受的压力实在太大了，我需要时间调整，
到了要好的女同学诉说心中的伤痛，大钊恰好是女同学的哥哥。于是，小薇走近了大钊，大钊也就知道了小微的事情，大钊诚恳的劝慰给了小薇很多心灵上的援助，让她慢慢走出了那段伤痛。慢慢地，两个人被相互吸引，开始了恋情。然而尽管相处良久，此时此刻，他们才彼此倾听了对方的心声。
小薇说：“我看中的不是他的经济条件，我不在乎他是否有房有车，我就是看中他这个人，他很像我的爸爸，他踏实可靠、老实厚道，尊重我，是个有责任感的好人，我和他在一起特别有安全感。我们搬到一起生活后，也一直是我睡卧室的床，他睡客厅的沙发，因此在我看来，其他的都不重
心理补偿的需求，使小薇的安全感得到了替代性的满足。以至于两个人住在一起的日子，也让小薇感到了大钊的可靠和责任感，也就更加信赖他。
从大钊的方面看，他一直处于被动地位。大钊由最初的同情，到慢慢地被动接受感情，到最后面对压力的被动逃避，让他逃避到了网游世界，都体现出他对待问题的方式十分消极。他迷恋网络游戏，是他应对心理压力和心理挫折的一种自我心理防卫
心理自救：看清彼此的心理情结
请小薇还是离开我吧！小薇是个好女孩，我祝福你！”
小薇闻听此言，泪水静静地流淌，过了一会儿动容地说：“我也要学着成熟起来，我过去光顾自己，认为这就是爱情，没有想到你的感受，现在才知道你承受了多么大的压力。你是个好人，我会尊重你的选择，我也祝福你！”
在相互的祝福声中结束一段恋要了……”
大钊说：“我知道她是个善良的好女孩，我喜欢她，更同情她的遭遇。但是她的妈妈极力反对，说我是‘癞蛤蟆想吃天鹅肉’，别人也有很多的非议，说‘鲜花插在牛粪上’。她说她不在乎这些，可是我在乎，我压力很大。为了避免和她在一起，我就一个人开始玩网络游戏，在网游中寻找成就感与满足感。我知道这样是解决不了问题的，但是我不知道怎样面对小薇，我只好逃避到网络游戏中……”
小薇第一次听到了大钊的心声，意外地睁大了眼睛：“我只知道和他在一起感到很安全，原来他承受着这么大的压力！”
心理解析：补偿心理导致的错位恋情
方式，在心理学上是一种鸵鸟策略。沙漠中的鸵鸟为了逃避困境，会把头埋进沙堆，他则为了逃避困境让自己陷入游戏之中。同时，他的沉迷也是一种心理补偿。他在生活中丢掉的成功感、成就感、自尊感等，都在网游世界中得到了暂时的心理补偿，这也是一种暂时的自我疗伤的方式。但是，这种方式到底是消极被动的，是不能真正解决问题的。于是，他在网游世界越陷越深，不能自拔了。情，结局虽不无遗憾，却也多有欣慰。这段莫名其妙的恋情再次证明，男女之间的感情故事里面，常常会有潜意识里的各种心理情结。看清彼此的心理情结，会让爱多一份成熟。相信他们走过这段恋情后，会让自己的心灵变得成熟起来，在未来的日子里找到真正属于自己成熟的爱。
无论是青年人还是中老年人，改善体形一直都是一个无关年龄的行动。大多数人健身都是为了锻炼出更多、更结实的肌肉。事实上，肌肉的增加确实会大大提高人的身体素质，塑造完美的体形，年龄越大这些好处就越会显现。
虽然训练在为身体带来刺激和改变方面占了最主要的一部分，但在饮食方面更应同步配合。根据年龄和目标调控饮食，才能更好地达到目的。
这个年纪应该是一个人一生中静止代谢率（RMR）最高的时候，肌肉和关节可以轻松活动。因为活动量大，再加上身体在该年龄段还在持续造骨，需要燃烧很多的热量，所以新陈代谢的速度很快，人体可以通过均衡的饮食与规律的运动迅速恢复健康。
摄入纤维和维生素。每天摄入足够纤维可以避免体重增加，储备维生素 D 可以令骨骼强壮。建议每天摄入 3 种蔬菜和 2 种水果，在补充营养的同时可以减少对垃圾食品的渴望。
在这 10年间人的生长激素生成得愈来愈缓慢，因此新陈代谢开始减慢，肌肉平均每年会减少1%，并以脂肪的形式储存，心脏病的风险开始增加。在该年龄段想保持良好的肌肉可以做力量训练。研究发现，力量训练可以提高体内“好胆固醇”( 高密度酯蛋白 )的水平，使食物通过消化系统的速度增加56%，从而降低患大肠癌的危险。
摄入 Omega-3（中文称“欧米伽3”，为一组多元不饱和脂肪酸）。
禁止节食。节食减肥有多种危害。首先，节食减肥的过程中，由于饮食量急剧减少，胃酸的分泌量尚多，会出现胃酸分泌过多，引起胃脘部胀痛、反酸嗳气的症状，如果持续时间较长，容易引起慢性胃炎、胃溃疡。其次，节食减肥在短期内是有效的，主要通过减少摄入的热量，消耗体内积存的脂肪从而达到减重的目的，但是脂肪细胞是有记忆的，如若停止节食，脂肪细胞多可在短时间内恢复，从而出现类似反弹的结果。
Omega-3 成份来源于海狗、鱼类动物，有较强的调整血脂的作用。三文鱼、牡蛎、金枪鱼、鳟鱼、鳕鱼等富含此类优质脂肪，能够帮助人体降低心脏病发生的风险。
停止酗酒。酗酒的危害有很多，如果长期没有节制的大量饮酒，对大脑脏器等都有损害。酗酒人群可能出现自控能力下降、脑细胞受损，严重的可能会出现人格的改变，对躯体也有影响，容易诱发心脑血管疾病、糖尿病等。对肝脏的损害也比较常见。
40岁后，中年人机体功能开始退化，激素水平降低，这不仅有神经退化的原因，更有肌肉流失的因素。在这个年龄段，人体的肌肉力量大约萎缩5% ～ 10%，且肌肉流失的速度逐渐加快。同时还要关注大肠方面的问题。40岁后腿部肌肉的力量是生活质量的保障。拉力带是帮助保持腿部力量的训练器械，此外慢跑、爬山、游泳、骑车等也可达到改善人体代谢模式，提高心血管的能力等。需要指出的是，力量训练和有氧运动须交错进行。
抗氧化剂。抗氧化剂能
周围已经有同龄人开始服用降低胆固醇的药物，医生也会叮嘱少摄入盐。在这个年龄段，每增加一岁，高血压的风险就增加一分，同时肌肉、肌腱和关节可能会失去力量和灵活性。锻炼是缓解或预防骨、肌肉和关节问题的好方法，但要根据自己的具体情况掌握锻炼强度，要着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习，同时注意减轻对膝关节的压力。
补钾。钾是一种被人们
60 岁以后，身体各项机能均明显下降，年轻时若不注重保养，各种慢性病将接踵而来。在该年龄段，全身肌肉将降低 30%，血液循环减慢，钙质流失较快。但仍不能放弃运动，因为它可以让人保持生活自理能力。日常应多参加集体课程，保持社交活动。体育锻炼最好借助器械，从而减轻关节负担，练太极有助提高灵活性和平衡感。
多摄入蛋白质。日常锻炼固然有助于留住身体的肌肉，对抗松弛，清除人体内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等等。
避免摄入过多碳水化合物。高碳水化合物（主食）、低蛋白质是很多人的饮食结构。而实际上，碳水摄入过多对减脂、其他器官的危害远大于脂肪摄入过量。如每摄入1克碳水化合物，身体就会驻留 3 克水分，碳水化合物高的食物会产生胃肠道气体，使血糖迅速升高，增加患糖尿病的风险。大大低估的营养物质。它能够削弱钠在食物中的功效，从而平稳血压。因此摄入深色蔬菜，如油菜、紫甘蓝，或莴笋、芹菜、土豆等富含钾的食物，有助于补充钾。
停止压力性进食。在该年龄段，人们的压力往往来源于工作，这可能与一旦失业很难找到新工作的原因有关。而工作上的压力会导致情绪化进食，从而饮食不再注重营养搭配，甚至会因失眠而增加夜宵次数。
但营养摄入的时间才是关键。科学研究表明，每天分多次摄入蛋白质，比一顿饭全吃下去更能有效增肌。这样做有助于维持较高的新陈代谢，从而防止体重增加。
总吃同样的东西。步入老年阶段，味蕾会退化，进而影响食欲，一味地为了节省而追求吃光冰箱内储存的食物，或单纯为填饱肚子而吃饭，不注重营养均衡，会降低免疫，加速衰老。