青少年该如何应对“压力的自我复制”

有研究显示，人们对压力了解并不够深刻，因此导致了心理问题的恶性循环。然而大部分人根本没有意识到，这种恶性循环的本质，其实就是“压力自我复制”，就像我们常说的“因为焦虑而焦虑”。

如今，很多年轻人都抱怨“压力山大”。有研究显示，人们对压力了解并不够深刻，因此导致了心理问题的恶性循环。然而大部分人根本没有意识到，这种恶性循环的本质，其实就是“压力自我复制”，就像我们常说的“因为焦虑而焦虑”。

一项对 2000 名 14 岁～ 35 岁年轻人进行的调查显示，90%以上的受访青年有过压力自我复制的情况。52.3%的受访青年认为强行压制焦虑致使压力叠加，进而导致了“压力自我复制”。

90%以上的受访者有过“压力自我复制”

调查中，仅 9.1%的受访者几乎总能意识到负面情绪的恶性循环，53.8%的受访者有时能，33.0%的受访者很少能，4.2%的受访者几乎不能。

“有次我看老师给我的文献，看了几段没看懂，我就开始焦虑起来，结果 一个下午都没看几页。”某高校的学生许丹，曾经历过“压力自我复制”，“一开始的焦虑感只是头脑中的一闪，后来焦虑时间越来越长，有时甚至一整节课都心烦意乱，老师在讲什么我完全听不进去”。

焦虑情绪若得不到及时有效调整，很可能“因为焦虑而焦虑”，出现压力自我复制的情况。对此，90%以上的受访者出现过，其中，11.3%的受访者经常出现。仅 5.3%的受访者不曾有过。

强行压制焦虑会导致“压力自我复制”

对于“压力自我复制”，60% 左右的受访青年认为应及时阻止以免继续恶化，50%左右的受访青年认为是心理活动自然现象。

是否产生“压力复制”因人而异。对于青少年而言，有些人总担心同学之间的竞争、考试分数、班级排名等各种 问题，就容易出现焦虑，而且会越来越焦虑。有些人心大，走一步看一步，情绪就会平和许多。

在导致“压力自我复制”的原因上， 52.3%的受访者认为是强行压制焦虑导致压力叠加，51.7%的受访者表示是缺少沟通和排解，44.8%的受访者认为是对问题不敏感导致的意识麻痹。其他原因还有：对家人报喜不报忧，一味追问原因而陷入死循环，性格脆弱等。

华东师范大学心理与认知科学学院教授李晓文认为，出现“压力自我复制”与现在的家庭教育、学校教育都有很大关系。“现在的大学生普遍应付问题能力不足，再加上很多人都是独生子女，被父母‘大包大揽’，独立处理问题的能力不足。不少学校只注重分数，认为‘学习是唯一的出路’，只让孩子读书考试，不教会他们如何与人交往、如何丰富自己的生活，容易导致孩子遇到困难压力时不知所措”。