张钧甯的青春故事：
在挑战中活出青春最美的模样
前不久，张钧甯和张翰主演的电视剧《温暖的弦》收官，全网播放量高达 72亿，播出期每天都有热词登上热搜榜，在电视台也创下了多个全国第一的成绩。张钧甯凭着炸裂的演技，迅速走红。而且，与其他女星不同的是，看似柔弱的她却最爱参加各种极限挑战类的项目：去南极滑雪、西藏转山、贵州攀岩、澳洲跳伞……很多极限运动的圣地都曾出现她的身影，就连《荒野求生秘技》节目主持人贝尔基里斯，都对她竖起大拇指！
别样人生：演绎独特风情
张钧甯出生在一个书香门第之家，父亲是法学博士，母亲是文学硕士。生长于这样的家庭，张钧甯从小就在学业上被家人寄予厚望。按照父母的安排，她努力读书，考取了法律学的学士，后来又攻读法学硕士。接下来，找一份法律相关的高薪工作，或者继续深造申请做高校的教授，是水到渠成的事情。这也是张钧甯的妈妈为她做出的人生选择。
然而，当优秀的女孩拥有了独立的智慧之时，她对人生的思考往往更加多元。张钧甯开始不断地问自己“：我做这件事情是不是真的开心？”
大学二年级时，一次偶然的机会让张钧甯接触到了演戏，这让她兴奋不已，因为拍戏需要投入很多的感情，这激发了她的感性，在此之前，她一直都是法律系一名非常理性的女同学。她热爱演员这份工作，她很确信那才是她想要的生活。
但是，想改变自己的人生轨迹，必然不会一番风顺。试镜 40次后仍然是一名临时演员，这样的情境似乎没有办法说服妈妈同意她放弃即将获得的法学硕士学位，去投身演艺事业。妈妈也很不理解，觉得丢下数年的辛苦努力去做临时演员是“不务正业”，更是一种浪费。
但张钧甯还是遵从了内心，放弃了法律硕士的学位，从临时演员做起。她认为，对改变的担忧，是源于对未知的恐惧，人们不能确定新的选择是否能带自己再次走上金字塔尖。然而人生本就有多种可能性，即便是“求而不成”也未必是一种浪费，寻找自我、让自己激情飞扬，本就是人生中最浓墨重彩的一笔。反观活成白纸一张，才是人生最大的浪费。
有努力就会有回报，2010 年，张钧甯因为拍摄《白色巨塔》和《痞子英雄》成名，当时正处于事业
上升期，但为了完成毕业论文，她一整年都没有接任何工作，而是租了一个小房间“闭关”写论文，后来终于取得法学硕士学位。
选择是需要付出代价的。当张钧甯信心十足地再次冲
向演艺 圈时，她发现自己已经28岁了。这个年龄的女星，要么演艺事业风生水起；要么已结婚生子，婚姻生活美满。而此时的张钧甯，几乎没有什么知名度。她进入了漫长的低潮期，常常会陷入负面的情绪中难以自拔。但理性的张钧甯迅速为自己找到了出口：健身。2011 年，她和姐姐共同参加了旧金山女子马拉松，挑战半马 21 公里。“慢跑就是在倾听自己身体的声音。脚步若是太快，就用呼吸配合。这和人生一样，过于急促，反而无法把眼前的事做好。”从一开始跑三公里就会喘气，到后来在旧金山女子马拉松的赛道上跑完 21公里，
她只用了三个月。
从此之后，在她眼里跑步就成为了最好的减压方式。如今在拍戏之余，她总会穿上一双球鞋在外跑步，一跑就是 5、6公里。
冒险路上：锻炼强大内心
2015 年，东方卫视创办了大型自然探索类真人秀《跟着贝尔去冒险》。该节目邀请了《荒野求生秘技》节目主持人贝尔基里斯，带领 8 名队员在内地森林中求生，当中要爬悬崖、过沼泽、跳河等，每日3餐以蚯蚓、蝎子、牛蛙等充饥，相当刺激和惊险。让所有人大跌眼镜的是，张钧甯居然也在邀请赛之中。
这是她真正意义上的综艺处女秀，此前张钧甯也曾接到不少综艺节目的邀约，但最终却选择了这个最艰辛、最疯狂的。
在被称为“野外求生第一人”的教练贝尔带领下，他们深入贵州荔波那片神秘的原始森林与大自然争锋。路途艰险、挑战不断，即使是谢天华、张丹峰这样的“纯爷们”也有害怕、 流泪的时候，没想到张钧甯却始终淡定如初。
一路上因为荆棘密布，摔倒、虫咬等简直就是家常便饭，张钧甯也把从未吃过的苦全吃了一遍。当有人问她是否想过放弃时，她却说：“人生中有许多历练都是弥足珍贵的，我喜欢把吃苦当做吃补，这算是对自己的一种极限挑战。”
冰冷刺骨的河水说跳就得跳，深不见底的悬崖让爬就爬，纤细恐怖的独木桥喊过就过……无论是恐高、失重，还是饥饿、寒冷，无论是委屈、哭泣，还是受伤、生病，都得咬牙硬撑，都得拖着疲惫的身心在险象环生的丛林里、洞穴里、泥潭中、水底下继续执行任务。张钧甯简直强大到令人不得不佩服。
2015年张钧甯的样子，绝对充满冒险：她从南极探险滑雪开始，以到北极看极光结束。除最初经历了长达16天的丛林生存考验外，其间还有西藏转山、贵州攀岩、澳洲跳伞、等等。一个又一个惊险刺激的挑战接踵而至，尽管很多次她都吓得脸色发白，却还 是咬牙完成了任务。
“只有你想不到的，没有她不敢做的。”就连贝尔都为张钧甯竖起了大拇指，称赞她拥有野外生存者最大的特征——挑战的热情！
角色塑造：认真努力从未改变
与张翰主演的都市情感剧《温暖的弦》收官，张钧甯在剧中饰演最强秘书“温暖”，她行事果断、能力出众，看似坚强的背后却又隐藏着不为人知的伤痛。为了塑造好这个角色，张钧甯在角色本身的基础上，又加入了自己的诠释，她希望“温暖”是一个情感和事业双独立的女性，为此她仔细揣摩角色的神态和心理变化，用细腻的演技收获了不少“原著迷”的夸赞。
从 2002年参演偶像剧《流星花园Ⅱ》开始算起，张钧甯已经入行十六年了，有别于《温暖的弦》中塑造的坚强独立的“温暖”，张钧甯早年出演的作品大多是温润的女性角色，但是，与她本人气质相差最大的，应该是《武媚娘传奇》中的“徐慧”。从最初与“武
媚娘”之间的姐妹情深，到后来“徐慧”黑化后的决裂，内心戏十足的张钧甯成功的让大批观众对她“恨之入骨”。
此外，张钧甯在《温暖的弦》中的大量哭戏，让人们称赞不已，而在另一部作品《九州·海上牧云记》中，她的哭戏更是给人们留下了深刻的印象。电视剧以张钧甯饰演的“银容”的悲惨爱情故事为开篇。演绎了在宫廷叛乱中，牧云勤剑指银容欲取其性命，促使她一步步主动走向死亡，想以此来结束这场痛苦的感情。从一开始发现牧云勤剑指自己时的无助，到绝望心死的过程中，层层递进的角色情绪被张钧甯处理得丝丝入扣。而银容满含泪水说出的那句“没想到你们人啊！放着这种温暖快乐的东西不要，而去追求那种冷冰冰的东西。”更是让人一眼就看到了她内心的绝望。《长河落日》：诠释不灭的信仰
近日，由张钧甯携手张鲁一主演的二战史诗巨制《长河落日》正式杀 青。剧中，张钧甯饰演的女主“叶碧莹”是一名从狼烟中温柔善良的“见习军医”，到拥有“过目不忘”超强大脑的“特工小白”，最后成为巾帼英雄的女性角色，“叶碧莹”凭借自己的努力和对国家的信仰，一步一步完成了蜕变。
据了解，《长河落日》依托于二战著名“杜立特空袭”即“空袭东京”事件，以男主武木一郎和女主叶碧莹营救携带“轰炸东京”秘密计划的“笃信者”为主线故事，不仅高度还原一系列历史事件，还将揭秘诸多不为人知的幕后故事。
这部励志动人的情怀大剧，除了兼具特大历史事件、谍战、悬疑、虐恋等各种令人心潮澎湃的元素以外，还将国内二战题材推向了更加开阔的视角和更高的立意，正如总监制韩三平先生所说：“该剧将国家命运和世界和平紧密联系在了一起，具有厚重的历史感，我们希望通过这样一部剧，为中国电视剧树立标杆，献上力作！”
不急不躁：过自己想要的生活
作为明星，张钧甯很低调，没有频繁上热搜，甚至算不上如今的流量明星。
作为演员，张钧甯的演技得到了观众越来越多的认可，可她仍旧步履不停，一直默默努力朝着自己想要的目标前进。
作为张钧甯，她把人生握在自己手上，有事业上的目标。面对生活，她是许多女生想要活成的样子，工作之余，她选择旅行充电，带着母亲度假，她懂得平衡工作和生活的关系。
每一个努力的人都值得过自己想要的人生。“你现在的气质里，藏着你走过的路，读过的书和爱过的人。”这句话很适合张钧甯。