伏天临近热浪滚，预防中暑要做好/ 钱伟

酷暑时节，中暑极易发生，尤其是体质比较弱的青少年，要做好防中暑措施。要预防中暑，除了避免午后高温时段在户外活动，准备一些常用的防暑降温药品外，还应了解中暑的症状和抢救措施。

中暑指的是高温条件下人体体温调节中枢功能障碍和汗腺功能衰

竭产生的急性疾病，是夏季典型的气象过敏反应。中暑的原因除气温外，还与湿度、日照、劳动强度、高温环境暴露时间、体质强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关。

与其他疾病一样，中暑也有它特有的症状。起初一般以全身软弱、无力，头痛、眼花、恶心为主，继而体温迅速上升，有的甚至可达41℃以上，并伴有极度困倦、皮肤干热无汗、脉快、呼吸浅、血压下降，如不及时救治，很快会发展为全身抽搐、心律失常、脑水肿、休克甚至死亡。

中暑的类型

热射型中暑。人体的正常体温一般为 36℃左右，通常情况下，人体主要是靠传导、辐射、汗液蒸发等形式散热，而随着气温升高，传导、辐射等散热方式就会逐渐减少，主要靠汗液蒸发散热。当外界气温高于32℃时，主要通过汗液蒸发散热，而当外界温度超过35℃ ~39℃时，汗液不易排出，从而引起体温升高形成热射型中暑，也叫“热射病”，是中暑中最严重的一种。

热衰竭型中暑。热衰竭型中暑与热射型中暑的病因正好相反，是因为人体大量出汗而导致的，主要表现为面色苍白、皮肤多汗、呼吸浅、脉搏弱、血压下降、意识不清等。

痉挛型中暑。痉挛型中暑是因为人体大量出汗时，伴随有盐分的大量丢失，引起口渴、乏力等表现，其中最典型的症状是肌肉痉挛，常与热衰竭同时出现。

日射型中暑。日射型中暑主要是因夏日阳光直射头部而产生的脑部损害，主要表现为头痛、头昏、恶心，严重者还会出现昏迷。

救治中暑“四字诀”

当身边的人出现中暑症状时，要尽快用“四字诀”进行救治。

搬：迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子为他扇风，解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热；对呼吸困难者采取人工呼吸措施；对病情危重或经适当处理无好转者，应在继续抢救的同时立即拨打 120急救电话，或送往就近的医院。

擦：可以根据现场环境特点，用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

服：如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用一些含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，并服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药；不能饮水者，应给病人静滴生理盐水或林格氏液（一般以1000毫升为宜，可根据具体情况掌握用量），需要提醒的是，除非病人有周围循环衰竭或大量呕吐、腹泻的情

况，一般不需要输入太多的液体，以免引起心力衰竭或肺水肿。

掐：如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中（鼻唇沟中点）、合谷（虎口处，拇指、食指并拢时，肌肉的最高处即是）等穴位。

预防中暑的方法

衣：夏季着装应以简单、凉爽、美观、防晒、能保护皮肤为主要原则。在材质上，应少穿化纤衣服，尽可能选择一些吸汗性和透气性都比较好的棉质或丝质衣服；在颜色上，可以多选择一些红色或藏青色，而不是人们普遍认为的浅色衣服，因为红色或藏青色的衣服可以大量吸收太阳光中的紫外线，能防止皮肤晒伤。

食：夏季饮食主要以清淡为主，应多喝些淡盐开水、绿豆汤；不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水，正常情况下，每人每

天喝要 1500~2000 毫升水，出汗较多时可适当补充一些盐水和含钾茶水；时令蔬果中的生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等含水量较多，夏季可以多食用。

住：夏季室外气温高，但是也不能过于贪恋空调环境，否则易引发“空调病”。另外，夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，而充足的睡眠可以使大脑和身体都得到充分放松，因此，午间小睡一会儿在炎热的夏季尤为重要。

行：高温天气，尤其是每天上午 10点至下午 3 点，是中暑的高发时段，这段时间应尽量减少外出，在户外工作、外出旅游、观看露天体育比赛的人，一定要带上草帽、遮阳伞、太阳镜，以及人丹、十滴水等消暑药，不要长时间在太阳下暴晒，一段时间后应注意到阴凉处休息。编辑朱庭萱