情绪是巨大的能量

文/一苇

China Campus - - Contents - 责任编辑:方丹敏

“哈,我以为咱们屋来了田螺姑娘,窗户玻璃擦得这么亮,地上的卫生死角也变得干净了,看来,开题答辩一切顺利?”

“什么呀!我被三个评委训得狗血喷头。就连老王,咱们学院公认脾气特别好的老师,都特不留情面。”谷雨的声音里有一点沮丧。“老王把我的开题报告往桌上一扔,说这类的研究太多太滥,我的选题没什么价值。还说按我的研究思路,工作量巨大,弄不好就不能按时完成。”

潇潇好像不认识谷雨似的,从上到下把她看了又看,说:“姑娘,你进步太大了!遇到这么大打击,情绪还这么稳定,你是怎么做到的?”“我,我刚从讲台下来的时候,其实情绪起伏挺大的。觉得被几个评委说得无地自容,羞愧得不得了。心里还有些愤怒,恼恨评委说话太刻薄。虽然早听学长们说,开题答辩不好过,但当时还是挺受不了的。”

“那现在你已经化悲愤为劳动,你是怎么做到的?”“答辩结束,我先去找了导师,和她说了情况。导师说没关系的,建议我怎么修改开题报告。和她说完,觉得心里舒服一点。回到宿舍,特别想干点什么,我就开始清理卫生死角。你别说,现在好像觉得没什么了。老王担心我完不成论文,也是好意提醒是吧?”

说完这些谷雨好像才回过神来:“哎,潇潇,你刚才说什么进步大。我原来遇到事也挺平静啊?”“你,平静?是,也不打雷,也不下雨。但你生起气来,周围的气氛几乎凝固了,那叫一个压抑啊。我倒宁愿你能爆发出来。情绪不好的时候,老憋着,是会憋出毛病来的。”

谷雨愣愣地看着潇潇,她以前情绪不好的时候一味死忍,以为这样就不会让周围的人担心。没想到,这样反而让朋友着急。她陷入了沉思。

一年多以前,谷雨和男友吵架,正生气时,表姐来看她,她拉着表姐去逛商场,一口气买了两千多块钱的衣服,买完,她心里平静了很多,但之后的两个月,只好特别节省地过日子。

那几个月,她的月经不太正常,在妈妈的建议下去看了中医,老中医看着她说:“小姑娘,你是肝气郁结,除了吃药调理,还要保持心情舒畅啊。”

恰好她凑热闹和一群同学去听一位心理学家的讲座。那位心理学家在谈到情绪管理的时候,说了一句话:“情绪是巨大的能量。”谷雨似有所悟,下决心改变自己。

她认识到情绪本没有好坏之分,善加引导,可以让任何一种情绪化作做事的动力。她以前认为生气、悲伤这些情绪是不好的,她发现一旦接纳了这些情绪,这些情绪反而很容易过去。

情绪改善的第一步,是接纳所有的情绪,包括那些她曾认为是负面的情绪。

接着,她列出了可以改善情绪的做法,比如一顿美食、找好朋友聊天,户外运动等等,遇到情绪不好的时候,她就有意识地选择那些对她曾经有效的做法。逐渐地,她感觉自己的情绪在掌控之中了。

谷雨在开题答辩时被评委们质疑,引发了不良情绪,但她成功快速处理了这些情绪。首先,她接纳了自己的情绪;接着,她去找信赖的导师,导师提出修改开题报告的建议,使事情可以得到解决,也缓解了谷雨的紧张;她回到宿舍进行大扫除,既转移了注意力,又在身体的活动中促进了不良情绪的释放;她在对室友潇潇的倾诉中,可以很清晰地表达出她当时羞愧、愤怒、恼恨的情绪,同时体会到评委激烈言辞背后的善意。至此,一段不好的情绪告一段落,相信它会成为谷雨心里成功处理情绪问题的良好体验,对她今后处理情绪问题产生积极的心理暗示。

通过谷雨的回忆,可以看到她之前是采取压抑的方式处理情绪,不仅给自己的身心和生活带来影响,其实也给周围的人带来压力。这是谷雨以前没有觉察到的,她成功处理情绪问题后室友的一番话帮她澄清了这一点。

谷雨听了心理讲座受到启发,首先从观念上改变,接纳自己所有的情绪。接着有意识地训练自己调整情绪。通过一年多的努力,她已经能够自觉地调控情绪,做自己情绪的主人。一篇心理学文章里说:“倘若你能深看你的焦虑,你会看到你头脑里刻度的偏差,把那个刻度调过来,你就会安然而有效。”谷雨正是调整了“头脑里刻度的偏差”,把情绪化作促进成长的巨大能量,才变得“安然而有效”。

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