国医大师的独特养生经

杨春波 李业甫

山楂橘皮饮防治糖尿病国医大师、 北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科主任医师吕仁和

近年来， 我国糖尿病患者数量增长迅速。 吕仁和指出，防治糖尿病有个基本措施： 一是饮食合理。 每餐七分饱，多吃果蔬，蛋类、奶类不能少，肉类每天 两。 若常头晕耳鸣，吃点枸杞、薏仁。 如腰膝酸疼、失眠多梦，吃些洋葱、芹菜。 二是运动适当。 心烦易怒、手足心热的糖尿病患者宜进行快走、跑步等强度稍大的运动，其余患者建议做太极拳等轻缓运动。 三是心态平衡，少发脾气。

吕仁和推荐了一款适合糖尿病患者的山楂橘皮饮：把生山楂、荷叶、橘皮、 炒薏仁按 5∶2∶2∶1 的比例配备，用沸水冲泡代茶饮。学学自我推拿法国医大师、安徽省中西医 结合医院针灸推拿科主任医师李业甫

李业甫从医 年，首创“李氏推拿牵引复位法”，治疗各类颈椎病的有效率高达 。“李氏自我保健推拿功法”可有效帮助颈椎病患者康复。

颈椎病患者可两手握拳， 一手捶肩，一手击背，一前一后同时运动，由快到慢，由轻到重，反复操作 16 至次，然后揉上肢、揉胸、摩腹 1 至 2 分钟，每日早晚各一次。还可以试试颈椎前屈后伸法， 即头颈前屈时下颌尽力贴近胸部， 后仰时枕部尽力向背侧接近， 一前一后为一次， 屈伸 10 至次。 常用高枕导致颈椎生理曲加深的人，应多做前屈运动。长时间伏案导致曲度变直的人，要多做后伸运动。

肠胃湿热喝清化饮国医大师、 福建中医药大学附属第二人民医院脾胃病科主任医师杨春波

杨春波从医 63 年，他在国内率先开展脾胃湿热证的研究， 经过临床调查发现，脾胃湿热与循环、血液、神经等 11 个系统的 72 种疾病相关。

治疗脾胃湿热， 杨春波有独家药方清化饮：茵陈 10 克、白扁豆 12 克、黄连 3 克、厚朴 6 克、佩兰 9 克、薏米

克。 可在基础方上酌情加减药物，不过， 此方最好由医生根据个人病情 酌情开出。

日 常生活中， 脾胃湿热的人最好喝些薏米粥，有健脾化湿功效， 薏米和大米最好

若脾虚， 再加点芡实和 个红枣。 葛琳仪

两个保健方增强免疫力国医大师、 浙江省中医医院中医内科主任医师葛琳仪

葛琳仪说， 最近几年咳嗽的人很多，不少都是一咳嗽就持续一两个月，吃药不少，但一直好不了。经久不愈的咳嗽，可能与空气状况、饮食习惯变化有关。

葛琳仪推荐了两个她自己用了几十年的保健方：将西洋参磨粉，与铁皮枫斗、参三七粉混合，每天服用 克，长年坚持，有助增强人体免疫力。 三种粉末可按 1∶1∶0.2 混合， 用开水冲服即可。此方每日服用量很小，药效温和，可长期坚持服用。

每年冬至到立春是最佳进补时期，期间服用 支高丽参，可获得进补效果。将一支 克左右的高丽参切片，分 份，每日一份用水煎服。 绝不可在患病或身体不适时服用补品。过了立春，则不再建议服用。

（摘自《中老年时报》）