有“起床气”是因为没醒对

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有些人很容易有“起床气”,早上醒来后稍微遇到一点不顺就情绪爆发。 这一方面是因为, 人在清晨时情绪的掌控能力有限; 另一方面, 则有可能是醒来的方式不对。

想一想,你们是怎么醒来的?被闹铃吵醒的? 或被家人吼醒的? 这些都是“杀伤性叫醒”。 起床并不是件简单的事,在被叫醒的那一刻, 我们的大脑需要完成一系列转换: 环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。 当潜意识接收到醒来的指令后, 它会先检查下周遭环境是否安全,如果安全感很充足,才会平稳醒来。“杀伤性叫醒”往往会剥夺这种安全感,人的潜意识在检查环境时就会觉得不安全。 于是人在极度不安、恐慌、焦虑的环境中醒来,就会出现一些防御行为,比如攻击叫醒人、冷漠麻木或者情绪崩溃, 也就是大家熟知的“起床气”。

那怎么醒来才是安全的呢? 在爱中安全醒来。 人类从远古时代就是被光线叫醒的,光线会唤醒视觉系统,由它传递信号给潜意识,并叫醒脑部,启动四肢,这是最自然的一种醒来方式。 如果你想唤醒家人可

以使用可调光的台灯, 或者缓缓释疑地拉开窗帘也有一样的效果。

(摘自《中老年时报》)

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