心脏病两个症状别忽视

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著名相声演员谢天顺于10 月 5 日下午 3:50 分因突发心脏病抢救无效逝世, 享年73 岁。 专家提醒,一旦出现突发心脏病类似的状况,病人一定不能抱有侥幸心理,争取早发现早治疗。后背疼、牙疼别轻视瞬间感到心脏难受,脸色煞白,满脸虚汗是突发心脏病比较普遍的症状。像常见的心肌缺血、冠心病、心动过速、心功能不全、心衰等都会出现这类症状。但其实每个人又会表现出一些特有的症状,比如有人胸疼,有人感觉憋气、心慌,还有人表现为后背疼,甚至牙疼。 所以提醒大家,牙疼如果没有检查出牙病,可以去心脏科检查一下。

发病后别拖延突发心脏病的病人应立即服用速效救心丸、硝酸甘油 等药物缓解症状,一般来说硝酸甘油的药效更明显。同时尽量保持平卧姿势, 放松身心,观察症状是否减轻,如果没有明显好转,就要立即联系急救医生了。 关键是,一旦出现类似的状况,病人一定不能抱有侥幸心理, 争取早发现早治疗。 紧张感环境要脱离对于后天因紧张等因素引起的心脏不适人群,应该主动脱离引起紧张感的环境,注意减轻生活中的压力和劳累感。还有一种先天疾病———心动过速, 多是遗传因素引起,需要进行专业治疗。例如心电图、心脏彩超、冠状动脉血管CT 检查等。同时,病人自己在平时饮食、运动上应谨遵医嘱。(摘自《汽车资讯敲响报》10.6)警钟

运动损伤分为急性损伤和慢性劳损。 广场舞中常见的急性损伤有脚腕扭挫伤、腰扭伤以及各种摔磕伤等。 避免这些急性损伤, 第一要注意着装。 选择一双柔软且防滑的鞋子, 能起到很好的缓冲效果,对心脏、大脑也有一定保护作用。 尽量穿宽松的运动服,不但可使动作自然、美观,还能防止跌倒。 第二,在平坦宽阔的场地跳广场舞。 广场舞的运动场地大多是混凝土地面或石板地面,这种场地对膝关节、踝关节会产生较大的反作用力,长期易造成关节损伤。 所以,有条件的队伍可以去运动场所的木地板上跳,条件不允许的,一定要找个平坦的小广场,并保证穿上弹性好的运动鞋,而不要随意穿双拖鞋或高跟鞋跳舞。

一旦发生急性损伤, 可采取RICE 的处理原则, 也就是休息、冷敷、包扎、抬高患肢。 其中,冷敷是最可行且最有效的处理方法。 若病情严重,请及时就医。

慢性劳损在广场舞练习者中也不少见,其原因是身体部位超负荷使用引起的慢性机械性损伤,也就是反复不当运动造成的伤害。 广场舞导致的慢性劳损主要发生在膝关节和腰部。 要避免此类损伤,首先要根据自身情况选择舞蹈难度。 有的舞蹈有许多身体旋转、下肢扭转的动作,对膝关节的关节囊和韧带造成过大牵拉。 而大妈、大爷们的关节大多处于退变过程,韧带弹性降低,进行难度较大的舞蹈动作时,易引起韧带、肌肉损伤,严重的可能引起骨折。 建议选择动作幅度、难度、强度均适中的舞蹈。其次,中老年人平衡力减弱,跳舞不当易受伤,要加强肌肉力量锻炼。 最好在跳广场舞之前先热热身,平时可以辅助做一些抗阻力动作,比如采用柔力球、弹力带等道具,既能锻炼肌肉力量,也可增强乐趣。再次,尽量选择全身都参与的舞蹈动作,适当变换舞蹈姿势, 不要重复一套动作。 注意动作规范,可有效避免劳损发生。

还需提醒的是,不要吃完饭立刻去跳舞,饭后 40 分钟再进行最好。每次别跳超过两小时,强度以微微出汗为宜。 另外,糖尿病、心血管疾病、 关节韧带受伤的患者

运动不宜跳广场舞。

养生(摘自《生命时报》10.2)

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