钱伟长：长寿关键靠自己

钱伟长是著名的科学家、教育家、社会活动家，生于战乱，坎坷一生，却享有 98 岁高寿。早在 20 世纪 60 年代，他就与钱学森、钱三强一起，被周恩来总理称赞为科学家中成就卓越的 “三钱”。 从钱伟长的生活细节中，可以读懂其人生的追求，还可以感悟其善于养生的高深智慧。 晚年时，常有人向他询问长寿秘诀，钱老说：“长寿从何处来？靠药补、食疗？靠遗传？ 这些都只能是一些补助的措施。 长寿关键靠自己。”

晚年日行三千步钱伟长 18 岁考入清华大学，身高仅 1.49 米，是清华大学史上首位身高不达标的学生。从入学起， 钱伟长开始体育锻炼，每天晨跑。 第二学年，他一鸣惊人入选清华越野代表队，两年后夺得全国大学生对抗赛跨栏季军， 曾代表国家队参加远东运动会， 还是清华足球队的球员。 从清华毕业时，钱伟长身高已达 1.66 米， 全面掌握了跑、跳技能，甚至有实力参加全国大赛。 多年的锻炼带给他强健的体魄， 获得在漫漫人生路上承担风雨、克服困难的本钱，这些也成为他倡导体育教学、惠及后代学子的宝贵财富。

几十年来， 钱老对日常锻炼也是锲而不舍的。 古稀之年时，他还以长跑作为锻炼形式；到耄耋之年，长跑已不合适，但他依然规定自己每天步行 3000步；90 岁以后， 行走多有不便，但即使坐着轮椅， 他也要到校园里转一转。

64 岁开始学计算机名人钱伟长的口头禅是养生“活到老，做到老，学到 老”，而这也是他的养生之道。 他认为，只有不断地学习，大脑才不会老化，人才能跟上时代的步伐。 钱伟长曾说：“我 36 岁学力学，44 岁学俄语， 学计算机是在64 岁以后， 我现在也搞计算机了， 当然不像年轻人那么好，不过也吓不倒我。”

钱伟长有一套独特的休闲方式，就是和自己下棋。 他终身酷爱围棋， 闲暇时喜欢自摆棋谱，左手执黑、右手执白自我对弈，即便是住进医院，他躺在病床上还能自己跟自己杀上一盘。围棋能很好地锻炼大脑，钱伟长说，脑筋用得越多身体越好。 老年人下棋的时候，落子前思维放空， 站在不同的角度去找思路。左右开弓可刺激左右脑，预防老年痴呆症。 此时，胜负已不是关键，修身养性才是最终目的。当校长无工资没房子钱伟长一生中有长达 25 年的右派生涯。 因为被划为右派，钱伟长与夫人隔离，生活极度艰苦，但他以非凡的毅力，推导了12000 多个三角级数求和公式。

担任上海大学校长的 27 年里， 钱伟长既不拿学校工资，也 没有自己的房子， 他诙谐地说： “我姓钱，但我没有钱。”

钱伟长对饮食不挑剔，不抽烟，不喝酒。 起居有规律，早上 7点起床，8 点开始工作， 中饭后一般午睡到三四点左右，然后又开始工作。 每当夜深人静时，他就沉浸在思考与科学计算中。

钱伟长曾说：“想长寿要善于说服自己，生活的坎坷势必造成感情世界的大起大落，控制不好就要损寿。”

夫妻相濡以沫钱伟长的长寿，还在于爱妻孔祥瑛长久的陪伴、无微不至地照料与精神抚慰。在钱伟长最落魄的日子，孔祥瑛不离不弃；“四人帮”垮台后，已退休的孔祥瑛全力以赴为他做 “后勤保障工作”。 钱伟长和孔祥瑛稳定、和谐、美满地越过了“钻石婚”。

孔祥瑛不仅是钱伟长生活上、精神上的伴侣，也是他事业成功的保障。 医学研究表明，长久、美满的婚姻可提高夫妻双方的免疫力， 减少不良因素刺激，促进人体内各器官正常运转，减少心脑血管疾病的发生，降低老年痴呆症的发病率。

（综合《长寿养生报》《中老年健康》）

人们常会选择一些中药和西药同服，以期望达到最佳治疗效果。 可有些中西药合用不但不能增效，反而降低疗效， 甚至出现严重毒害事件。下面是一些常见的不宜同服中西药。

降低疗效的蜜炼川贝枇杷膏和感冒清片：蜜炼川贝枇杷膏中含有大量蜂蜜，感冒清片中的退热成分与蜂蜜能形成复合物，减少药物的吸收速度，使退热作用减弱。

羚羊感冒片和复方阿司匹林片：羚羊感冒片系碱性中成药，复方阿司匹林片系酸性药，两者合用后疗效降低。

炎得平片与螺旋霉素片：中成药炎得平主要成分是穿心莲，其抗感染作用是通过促进白细胞吞噬功能而达到，而螺旋霉素能抑制穿心莲的促进白细胞吞噬功能，也就抑制了穿心莲的疗效。

大山楂丸与麦迪霉素片： 大山楂丸中的神曲、麦芽中含有多种消化酶，麦迪霉素可使之失活。 同时中药神曲、麦芽中的消化酶也能明显降低麦迪霉素的抗菌疗效。

大黄及其制剂与复方甘草合剂： 两者不宜同服， 因大黄中的鞣质与甘草酸反应生成沉淀，影响疗效。

增加毒副作用的复方丹参片和藻酸双酯钠片(PSS) ：二者都具有活血化瘀，降低血脂，扩张血管，改善微循环的作用。 二者联用，尤其是血小板减少有出血倾向的患者， 极易诱发内脏自发性出血。

消渴丸与优降糖片：消渴丸是由黄芪、生地黄、天花粉、优降糖组成，与优降糖片同服，若一日三次服用，优降糖超剂量，易导致低血糖休克。

六味地黄丸与利福平片： 六味地黄丸中含有山茱萸， 内含有机酸， 与利福平同服，能增加利福平在肾脏的吸收，从

中医而加重对肾功能的损害。

中药（摘自《科技与生活》）

阿司匹林是一种百年老药，既可解热镇痛也可抗凝。 但要注意的是，80 岁及以上的老人应当慎用。

阿司匹林最大的不良反应就是胃肠道不良反应和有出血倾向，由于 80 岁以上老人的血管动脉硬化和淀粉样变性， 更容易导致出血。 并且，随着年龄的增长，老人的胃黏膜也易出现萎缩。 所以，80 岁以上的老人服用阿司匹林后，容易造成胃黏膜损伤，进而发生消化道

很多人都知道，心率过快跟高血压有着密切关系。 因此，有人认为，心率缓慢是件好事儿。 事实并非如此，心率过慢的话，也可能引起高血压。

心率是指心脏每分钟跳动的次数，一般情况下人的每分钟心跳与脉搏次数是相同的。 成年人正常心率范围是 60 至 100 次/分钟，大多数人每分钟心跳七八十次。 在平常情况下，安静时每分钟心跳大于100 次，为“心动过速”;少于 60 次，就是“心动过缓”;心跳若时快时慢、跳跳停停，称为“心律不齐”。 这三者都是不健康的“心律失常”状态，与高血压有密切关系。

心率过慢也可能引起高血压，是因为如果心跳太慢，在舒张期心