成功脱瘾，也没被世界抛弃

俗话说，常刷朋友圈，哪能不烦躁。哪怕抛开让你觉得别人总比自己过得好的花式炫耀贴不说，那些奇葩的回复和垃圾信息，也是数都数不过来—有人生了娃，你就注定要看着她的娃在朋友圈长大；“宇宙微商”无处不在，今天给你早安晚安正能量配一朵荷花，明天就给你安利她的自制唇膏；朋友圈“义务差评人员”，你发自拍他说你应该化个妆，你化妆了他劝你整个容，你加了滤镜推了瘦脸，他问你是不是整容失败了；“养生谣言代表队”更是奇葩中的战斗葩，你要敢不看不转或者表示反对意见，小心他发私信骂你⋯⋯

尽管不看不发朋友圈也很难受：失去展示自己的机会、错过各种讯息甚至错过工作机会，听说这叫做“错失恐惧症（”FOMO，fear of missing out），但权衡下来，如果刷不到那些垃

圾信息，应该真的是挺排毒养颜的。

第一天不刷朋友圈，我却还总是下意识点

开那个红点（尤其是那种表示有新的评论回复

的红点！），但一想起自己正在进行数码排毒，

就赶紧关上。

因为不看朋友圈，我更加关注各个微信群的动静，变得非常喜欢在那些从不关心的群里充当“群话痨”，和朋友、熟人更直接的互动反

倒多了起来。

第四天的时候，我似乎已经脱瘾，基本上不会下意识地去点开朋友圈，但有时候突然想起来谁发的朋友圈很有趣，会心痒痒想看看他最近发了什么内容。这让我突然明白我真正想交流的人到底是谁！一些想分享的东西不必发在朋友圈，发给那个我最想跟他讨论的人就好了！不知不觉，几个已经不怎么联系的朋友，开始和我聊得火热。我甚至有了一种朋友失而复得的感觉。

后面的几天，几乎不太看了，忍不住偷偷打开两次，但刷一刷觉得似乎也并没有什么值得关注的事情，就自然关上不再看了。当我重新发了一条朋友圈，看日历才发现，以前一天要发好几条的我，已经18天没发了。总结下来，10天不看朋友圈的疗效包括：垃圾信息减少！无意义的发声、没营养的内容，眼不见心不烦。看不到那些负能量的抱怨、重复的笑话和难辨真假的推送信息真的会令心情轻松很多，毕竟脑力精力对我来说太珍贵了，必须要拿去做更加值得的事情。负担减轻！不再紧张兮兮一定要给每个人点赞回复，不必转来转去他们推荐的内容。但并没有被工作相关的人抛弃，大家有事儿还是会找我私聊甚至约见

面谈的。节约时间！不再有事没事把大量时间

用来刷朋友圈。省下来的时间，我用来规划了一次短期旅行，还读完一本书。想想

看，这居然是我近半年唯一完整读完的书，有点感慨了。

睡眠变好！睡前不再刷朋友圈，不会因为一两句讨厌的话而胡思乱想，睡眠质量明显提升了。

顺利瘦身！正好为了减脂在吃瘦身餐的我，没有看别人深夜发吃就不会被引诱，没有和她们的马甲线比较就没有伤害，没有被人“围观”的压力，减肥反而更加从容了，10天成功瘦身2.6公斤！

10天的数码排毒疗程结束，我最大的改变是不再习惯性地没事儿就去刷朋友圈了。生活的确不是在朋友圈连播的连续剧，就算不去看剧情提要，也依然能从真实生活中了解完整剧情。而且我也发觉，其实真的值得和朋友聊的事情，不必也不适合发在朋友圈里。最近一次休假，我只发了一张照片表示“度假不聊工作”，就再也没发任何秀旅行的内容。效果嘛，我觉得非常好，因为不惦记着拍照修图发朋友圈，我享受了一次异常放松的假期。