炎夏躁怒 可能植物神经“纠结”了/ 赵非一

炎热的夏天一到,很多人便会出现情绪不稳、焦虑烦躁、紧张、忧郁、爱生气等症状,这可能是人体内的植物神经功能紊乱引起的。而提高睡眠质量、保持心情舒畅,是改善植物神经功能紊乱的首要任务。

Food and Life - - Contents 目 录 - 文 _ 赵非一指导专家 _许红 上海中医药大学附属市中医医院中医睡眠疾病研究所临床研究室主任、神志病科主任医师、硕士生导师

支持人体各项生命活动

一般来说,不由主观意志随意控制的神经,称之为“植物神经”。在人体内,植物神经主要用来调节人体的血压、心率、出汗、腺体分泌、胃肠蠕动、大小便等生理功能。

“植物神经的功能非常重要,就拿呼吸来说,为什么人在睡觉时还能持续保持呼吸运动呢?其实,这就是植物神经在起作用。”据许红介绍,正是由于植物神经的活动,我们人类才能在没有意识的情况下持续呼吸。事实上,一天24小时中,植物神经系统一直都在暗地里不断支持着我们的各项生命活动。

诱发内脏功能失调

许红指出,一旦人体内的植物神经功能发生紊乱,就会形成一系列的内脏功能失调综合征,包括循环系统功能、消化系统功能或性功能失调等,这些多是在人体心理、社会外界因素综合作用下,诱发了人体部分生理功能暂时性失调、神经内分泌出现相关改变而组织结构上并无相应病理改变的现象。

“严格来说,植物神经功能紊乱并不能算作一种独立的疾病,只能说是以植物神经功能失调为主所表现出的一组疾病症状,包括胸闷气短、心慌、血压异常波动、腹胀腹痛、恶心、出汗异常、烘 热感等”。临床上,许多疾病都伴有植物神经功能紊乱的表现,最常见的包括直立性低血压、帕金森氏病、周围神经病变、神经官能症、焦虑抑郁障碍、更年期综合征等。

体质、心理、环境因素为诱因

根据临床流行病学的相关调查分析,植物神经功能紊乱的诱因除了先天性的体质因素外,还有心理、环境因素等,但多数是由心理因素引起的,比如学习紧张、工作压力、焦虑担忧、家庭负担、婚姻不和、生活不规律、情绪压抑、过度疲劳等。

植物神经紊乱及其并发症如果不能得到及时治疗,或是迁延反复、长期不愈,也会进一步加剧人体的情绪紧张、焦虑,使得免疫功能下降,甚至并发其他疾病,严重影响我们的学习、工作和生活质量。因此,专家建议那些平时工作繁忙、压力大且性格内向的人群,尤其要注意预防植物神经功能紊乱。一旦出现问题,应及时求助相关专科医师,切忌自行乱服安眠药、镇静剂等。

植物神经紊乱症状遍及全身

由于植物神经是贯通全身的,因此植物神经功能紊乱的症状也会遍及全身。除了炎夏季节常见的烦躁、易怒表现外,患者还会出现头痛、头晕、低烧、畏寒、呕吐、便秘、腹泻、失眠、耳鸣、腰痛、肥胖、消瘦、肩周炎、目眩、手脚疼痛、肌肉跳动、胸部有压迫感等症状。这些症状不是单独出现的,而是若干症状汇合后相兼出现。

许红表示,植物神经功能紊乱的症状千变万化,但总体而言,患者向医生描述的自觉症状最多,主要包括精神症状、神经系统症状、心脏症状和胃肠症状。

精神症状:情绪不稳、焦虑烦躁、紧张、忧郁、爱生气、恐惧害怕、敏感多疑、委屈易哭、悲观失望、无愉快感、不愿见人、不想说话、对什么都不感兴趣、看什么都不高兴、压抑苦恼、甚至自觉活着没意思。

神经系统症状:头痛头昏,头胀沉闷,头部有紧缩感、重压感,头晕麻木;两眼胀痛,干涩,视物模糊;四肢沉重难受,身疲乏力,周身发紧僵硬不适,浑身难以言语的难受感觉;脖子后背发紧发沉,四肢麻木,皮肤发麻、发痒;手脚心发热,周身皮肤发热,但量体温正常,全身阵热阵汗;全身有游走性疼痛,游走性异常感觉等症状;入睡困难,睡眠表浅, 早醒梦多;健忘、记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝。

心脏症状:胸闷气短、憋气、心慌、濒死感等心脏神经官能症。

胃肠症状:没有食欲,进食无味,消化不良;恶心,打嗝,烧心,呕吐,呃逆;腹痛,腹胀,便秘,腹泻;长叹气,喉部哽噎。

其他症状:诸如痛经、盗汗等各种各样、千奇百怪的症状。

提高睡眠质量为首务

“除了大脑,人体大多数内脏器官,如心脏、肠胃等,都是受植物神经支配的。”许红介绍说,植物神经分为交感神经和副交感神经。白天交感神经较为活跃,所以心跳及肠胃蠕动都会相应加快;夜晚,当人体处于睡眠状态时交感神经受到抑制,副交感神经则呈现活跃状态,使得内脏器官可以得到休息放松。此时,如果人体已经感到非常倦怠,又强忍住不睡觉,内脏器官得不到休息,容易因劳累过度而感到不适,植物神经也更容易产生功能失调或紊乱。“正因如此,提高睡眠质量、保证睡眠时间,正是改善植物神经功能紊乱的首要任务。”

调节紊乱疗法多样

植物神经功能紊乱虽然并不是高危疾病,但对健康和生活质量的影响却着实不小。不过,此病的临床治疗并不困难,一般来说,除了保证睡眠外,只要使精神情绪得到放松,就能轻易解开“纠结”的植物神经,而松弛情绪的方法也多种多样。

体育运动:能调节和改善大脑和神经的兴奋与抑制过程,从而明显改善人的情绪,许红建议多进行户外活动,比如散步、打羽毛球、游泳等,不仅可以在 运动中呼吸新鲜空气,增强体质,减缓心率,促进心血管功能的改善,还能增加自主神经的调节功能,使植物神经功能得以松弛和恢复。

开阔心境:尽量保持良好的情绪和心理状态,既有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,也能使机体的生理代谢始终处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,改善神经功能。

与人诉说:遇到烦心事或情绪低落时,应想办法疏泄出来,比如大笑几声或是大哭一场,也可以找朋友倾诉一下,尽量把心里的郁闷“倾倒”干净。这不仅能帮助卸下心里的负担、障碍,对于情绪和精神的保健也是大有裨益的。

音乐疗法:音乐能使人达到深度放松的状态,减少焦虑、紧张及抑郁等负面情绪,从而调整脏器功能。在调节植物神经功能紊乱的音乐治疗中,所选音乐应符合以下两个标准:第一,要厚实深沉,节奏舒缓,具有感染力;第二,音量、音频、音色三个方面要和谐,如《G弦上的咏叹调》、《C 小调幻想曲》、《沉睡的森林》等。

规律作息:培养良好的生活习惯,饮食起居有规律,不仅有助于身体健康,还能培养良好的心境。

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