国医大师 许润三

Health Care Today - - 益寿 长寿林苑 - 编辑:修远

的是养心,养心最重要的是养德。自然闭目,含胸拔背,两手置于腹 “一生淡泊养心机”,这是一个很 高的精神境界。他将自己一生的 养生经验总结为“四字箴言”:淡 泊名利,乐于奉献;饮食有节,以 素为常;起居有序,不妄劳作;适 度锻炼,动静结合;心胸宽阔,善 待他人。5 9岁时他脾脏肿大,西 医告诉他只能活3年,他都坚持了 过来。许润三常告诫弟子们:“活 着就是胜利,生气自己吃亏。”他 建议大家内心要平和、宁静,做好 自己该做的事情。 许润三提倡辨证养生,“要根 据自己的身体情况制定养生计划”。 许老46岁时被查出高血压,年轻时, 他从不喝酒,查出高血压后,他 每天中午喝一两白酒,他说:“有 前相互轻握,以感觉舒适为度,照 常呼吸。据他介绍,此法不但在晨 起和入睡前可以帮助静心,还能 在旅途奔波中帮助安定心神。下 班后,他保持5点半到6点晚餐,餐 后稍事休息,即散步;9点半到10 点间就寝。一天的生活看似平淡, 但是非常有规律。 在饮食上,许润三不挑食,尤 其爱吃玉米。他爱吃肉,每餐午饭 必须有肉,对此他说:“年轻时代 谢功能好,我每天可以吃几斤肉,

红烧肉、五花肉也常吃。”不过, 现在他爱吃肉却不过量,一天吃3 两肉左右。他的晚餐会相对清淡, 通常是面条和稀饭。“虽然我爱吃 肉,但素一定要比荤多。只有这样 才不会贫血和营养缺乏,反而会 有益健康,更益长寿。” 作为医生,许润三每天要讲 很多的话,为了弥补由此而造成 的损伤,6 0岁以后他开始服用 盘坐,上身自然放松,头位正直,三七粉和西洋参,“西洋参可以强 心,三七粉保护血管”。他把两者 打成粉,一起泡水喝,每天早晚各 一次,每次各1.5克。7 0岁时开始 服用阿司匹林预防心脑血管疾病。 其实,三七粉本身就有治疗心脑血 管的功效,同时还能对抗阿司匹 林可能出现的副作用。他主张,医 生开药、患者服药,都要留有余地, 不要一下子就用到最好,否则大病、 重病时,就没药可用了。 许润三告诫所有因为事业而 忽视了健康的人们:在影响健康 的决定性因素中,遗传、社会环境、 至少一碗红烧肉;现在最爱吃鱼,自然环境等因素,都不是我们能 够左右的,唯有生活方式,我们可 以自己选择。因此,我们应该记住: 最好的医生是你自己!

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