国医大师 许润三

的是养心，养心最重要的是养德。自然闭目，含胸拔背，两手置于腹 “一生淡泊养心机”，这是一个很 高的精神境界。他将自己一生的 养生经验总结为“四字箴言”：淡 泊名利，乐于奉献；饮食有节，以 素为常；起居有序，不妄劳作；适 度锻炼，动静结合；心胸宽阔，善 待他人。5 9岁时他脾脏肿大，西 医告诉他只能活3年，他都坚持了 过来。许润三常告诫弟子们：“活 着就是胜利，生气自己吃亏。”他 建议大家内心要平和、宁静，做好 自己该做的事情。 许润三提倡辨证养生，“要根 据自己的身体情况制定养生计划”。 许老46岁时被查出高血压，年轻时， 他从不喝酒，查出高血压后，他 每天中午喝一两白酒，他说：“有 前相互轻握，以感觉舒适为度，照 常呼吸。据他介绍，此法不但在晨 起和入睡前可以帮助静心，还能 在旅途奔波中帮助安定心神。下 班后，他保持5点半到6点晚餐，餐 后稍事休息，即散步；9点半到10 点间就寝。一天的生活看似平淡， 但是非常有规律。 在饮食上，许润三不挑食，尤 其爱吃玉米。他爱吃肉，每餐午饭 必须有肉，对此他说：“年轻时代 谢功能好，我每天可以吃几斤肉，

红烧肉、五花肉也常吃。”不过， 现在他爱吃肉却不过量，一天吃3 两肉左右。他的晚餐会相对清淡， 通常是面条和稀饭。“虽然我爱吃 肉，但素一定要比荤多。只有这样 才不会贫血和营养缺乏，反而会 有益健康，更益长寿。” 作为医生，许润三每天要讲 很多的话，为了弥补由此而造成 的损伤，6 0岁以后他开始服用 盘坐，上身自然放松，头位正直，三七粉和西洋参，“西洋参可以强 心，三七粉保护血管”。他把两者 打成粉，一起泡水喝，每天早晚各 一次，每次各1.5克。7 0岁时开始 服用阿司匹林预防心脑血管疾病。 其实，三七粉本身就有治疗心脑血 管的功效，同时还能对抗阿司匹 林可能出现的副作用。他主张，医 生开药、患者服药，都要留有余地， 不要一下子就用到最好，否则大病、 重病时，就没药可用了。 许润三告诫所有因为事业而 忽视了健康的人们：在影响健康 的决定性因素中，遗传、社会环境、 至少一碗红烧肉；现在最爱吃鱼，自然环境等因素，都不是我们能 够左右的，唯有生活方式，我们可 以自己选择。因此，我们应该记住： 最好的医生是你自己！