压力缠身时宜泄不宜储

随着社会的加速发展、人们生活节奏的加快，现代人遇到了前所未有的适应上的困难，许多无形的压力和隐患加剧了人们固有的生存焦虑感。有调查显示，抑郁症患者有一半以上有自杀倾向，其中有15%～20%最终以自杀结束生命。在我国的城市快速发展过程中，经常能听到或遇到某些人面对压力出现的一些心理不适现象。种

种心理问题影响到人们的家庭和工作等。对于那些

心理承受力、应对能力不强的人来讲，就容易出现抑郁、焦虑、适应不良、物质滥用、网络成瘾以及各种

心理问题，严重者发展为精神障碍。对于老百姓来说，体验最深刻的莫过于经济体制转型。在市场经济条件下，人的权利应该是平等的，但现实却出现了分化，财富和贫困在两端积累，就会导致富者越富、穷者越穷的“马太效应”。失衡的利益格局带来社会群体的心理冲突，导致社会心理失衡，体现为严重的社会相对剥夺感。如果不能很好

地处理社会成员体验到的相对剥夺感以及不公平心理，很可能引发对抗社会的行为，比如仇富、社会对

抗、群体事件、暴力事件等。

文化转型中出现社会成员信仰缺失、心灵空虚，这种情况会严重影响人们的心理情绪。在传统文化

与现代文化的碰撞中，社会表现出文化和价值取向多元化、生活方式和意识形态多样化的特点。在此过程中，由于缺乏一个主流的价值体系支撑，有些社会成员就会出现心灵空虚、无所寄托，无法确立生

命价值和人生意义的社会心态。在这样的文化情境

中出现诚信危机、金钱崇拜、损人利己等现象就不足为奇了。这又进一步使得人际关系趋向紧张、淡漠，

而深处其中的个体也会愈加体验到烦躁、压抑、寂寞、孤独等心理情绪。

社会突发危机事件带来社会焦虑。焦虑是人们因准备不足，而对不确定因素难以把握所产生的烦

躁不安，甚至感到恐惧的心理状态。在急剧转型的

社会中，不确定性时刻存在，这些不确定性必然给

社会成员带来心理焦虑。不管是由于自然原因还是人为原因造成的危机事件，比如非典、新冠病毒肺炎、自然灾害、各种暴力恐怖事件等，已经在很大程度上给社会成员带来了强烈的不安全感，引发了普遍的

社会焦虑。

社会文化的变迁、市场化程度的推进、生活节奏的加快，要求我们要跟上时代的步伐，不断提高自我适应能力，利用一切社会资源，不断调整心理

状态，达到新的平衡。

衡。在数年前，有一位年轻人想在音乐界发展，因而放弃了学业转

而投入了实际工作。一个没有工作

经验且又高中辍学的人，要想找份工作还真不容易。

最后，他只有在一些较低级的酒吧中弹琴和演唱，来将就糊口度日。由于他没什么钱，晚上只

调适自身的情绪，下面的建议也许值得借鉴：

首先，要学会从不同角度看问题。社会转型是历

史的必然，我们要学会接纳和适应。如果人们看到贫富分化，只是认为世界太不公平，而自身没有去努力，这样就会出现心理不平衡，容易走向极端。当情绪不好时，要检测自己的认知或想法是否合理，进

而修正调整它，从而达到改变情绪的目的。其次，要认识和接纳自己的情绪。不管何种情绪，我们都应该先停一下，给自己一分钟的思考时间，冷静地去体会，将它理个清楚。客观的烦恼、酸甜苦辣咸都是不可避免的，必要的伤痛和烦恼是人生的财富。如果认识到任何情感对我们都有意义，我们就会接纳自己的情绪，容易达到心理的和谐、平再次，要学会接纳不确定性。很多人出现这样

也就发生了。

好在自助洗衣店里打地铺睡觉。想想看，这个年轻人对音乐事业抱着那么高的憧憬，却终日得面对那些无视他存在且喝得醉醺醺的酒徒，那种沮丧和屈辱让他情何以堪？幸好还有一位极其相爱的女友的安慰，使他还能撑下去。可是有一天，就连女友也受不了而

离他远去。这给他的打击何其惨重？他觉得人生毫无意义了，因此

决定自杀。就在他要自杀之前，他联系了

一位心理医生，希望得到帮助。与

心理医生的交流与合作，使他的人生有了改变，不仅不再沮丧，甚

而打消了自杀的念头。他明白了痛苦全是自己寻找的，意志消沉无济于事，今后要竭尽一切努力，成

为所企望的成功音乐家。任何的失望，都不足以让一个人因而自杀，毕竟生命宝贵，值得为它好好珍惜。就这么持续的努力，虽然未能

马上看见回报，但最终他还是成那样的心理问题就是因为不接受不确定性，所以才出问题。困难和灾害的发生都有不确定性，要善于积极应对，而不是怨天尤人。当我们能接纳时，改变

最后，要学会情绪的适度表达。我们可能受到过一些不恰当的处理情感的教育：“男儿有泪不轻

弹”“忍耐是一种美德”“有修养的人不能喜形于色”等。但长此以往，我们就会成为受害者。人的身体和大脑就像一个容器，记忆着每一种情绪，没有释放出来的情绪都会在身体里“储存”起来，当有一天再也

“装不下”的时候，它们就会爆发，最终导致精神的崩溃。因此，我们的情绪要学会表达。要明白自己的情绪、感受是什么。当心情不好时要学会宣泄和倾诉，向朋友诉说也是一种很好的宣泄方法。

功了。今天，他所作的曲子被唱遍

了全球的每个地方。你知道他是谁

吗？他就是比利·乔。

事实上，经历那漫长的从失败走向成功的岁月之后，我们会发现：成功源于正确的判断，正确的判断源于过去的经验，而宝贵的经验又多源于错误的尝试。遭遇失败，不能自暴自弃。这并不是说我们可以故意无视眼前的失败，

而是要看清，自暴自弃会妨碍改变人生的进一步的行动。坚持下去

吧！如果你想把事情做得更好，那就从所犯的错误中学习，从失败

中总结经验教训。没有什么失败，失败是人等待成功的时机，失败是通向成功的垫脚石。

生活真的是这样。只要不放

弃行动，失败就会教你走向成功。

有个年轻人在街道旁开了一

个办公用品商店，主要经营各种笔记本及纸张。由于邻近有几所学

校及机关单位，所以生意一直不

错。可是，雨季来临的时候，店面进了水，许多纸品都遭了殃，他几

乎赔进了所有的钱。可他并没有

灰心，雨停后他又借钱进了一批货，可是没几天，大雨又来了，他的货

物重蹈覆辙。当店里的人手忙脚乱地抢救那些纸品时，他却一言不发地推开门消失在雨中。雨停后，他卖了店面。别人以为他垮了，可没过几天，他又在同一条街的

另一个地方重新开业，依然经销

纸制品。别人都笑他傻，脑袋一根筋。当雨季再次来临的时候，这条

街其他的办公用品商店再次遭遇水灾。他的店却安然无恙，销售额

一下翻了好几倍，很快就将以前的

损失赚了回来。原来，那天在大雨

中，他走遍了整条街，发现了地势

最高的地方，他用高价买下来，因此成就了这番事业。在一条街上有很多家金店，

竞争异常激烈。其中有一家金店

凭着经营有方脱颖而出，顾客不断。惹得别的店很是嫉妒。一天夜里，这家金店突然着火，好端端的店面顷刻化为一片灰烬。天亮时，人们看见店老板一脸凝重地在灰烬中找寻着什么，神情落寞

而凄苦。人们纷纷感叹，他这下完

了，上百万的家当全成灰了。其他几家金店的老板却暗中庆幸，为少

了一个竞争对手而高兴。几个月后，那块废墟上重新崛起一家金店，还是原来的老板，

店面却扩大了一倍。在商店的橱窗里，展示着那些在火灾中留存下来的纯金饰品。它们身上仍依稀可

见烈火焚烧过的痕迹。旁边写着几个大字：“真金不怕火炼。”这

个消息一传十，十传百，很快全市的人都知道了这家金店，纷至沓来。店里一时间门庭若市，生意比以前更红火。所谓成功，就是站起来的次

数比跌倒的次数多一次。能在失败中站起来的人是勇敢的，能在失败中站起来并能把失败当成老师的人是值得钦佩的。只要不放

弃行动，我们就会从失败中学到成功。达尔文对此有切身之感，他说：“我坚持奋战55年，致力于科学的发展，一个字眼可以道出我

最艰辛的工作特点，这个字眼就是失败。”“人生的光荣不在永不失败，而在能屡扑屡起。”拿破仑

又如此概括。

不知是谁说过的“生活在别处”，被困顿在都市生活中的人们当成经典名言。是啊，我也难免会幻想，远处才有可人的风景，有高薪轻松的工作，有志同道合的人群，有可相伴终身的伴侣。小时候，总觉得别人家的饭菜香，父母也一样总是把

“你看人家的孩子……”挂在嘴上，直到恋爱结婚，还常常在心里偷

偷地把老公拿出来和别人家的老

公比较一番。

朋友小枫干了三个月的工作说辞就辞了，我不解。小枫告诉我：每天重复性的工作，没有挑战，换

个环境也许能长点见识。我还是不解，才三个月，领导如何交给你重任？急匆匆的心态，除了收获浮

躁，我实在想不出还能有什么好处。暂时闲下来的空当里，小枫拉着我去旅行，一路上小枫不停

地拍照，买各种纪念品，寄明信片。

行程结束，我问小枫此行感觉如何？小枫一脸无奈：“人多，行程紧，

很多地方都是走马观花，真正感受美景的时刻几乎没有。”我也感叹，除了把自己累成一匹马，实在难以描述此行的美好，还不如周末郊游轻松惬意。其实身边很多人和我一样，久居城市犹如困兽，想着去一个山清水秀的地方能找回些许浪漫，

焕发神采，想着换一份工作能找

到久违的工作热情，想着换一个人生活才是新鲜的人生。等到真的这么做了才会发现，现实很残

酷，你去的地方垃圾成堆，你还是不可避免地怀念原来上司的仁慈，枕边新人的鼾声吵得你无法入眠，此时如梦方醒，悔之晚矣。

“远处不一定有风景”。很多人非常在意“经历”，却不懂真正的

阅历不是经历过就会拥有的。有多少人懂得享受当下？不被生活改变，亦不放过丝毫享受生活的机会，才是生活真正的模样。我们大部分人都生活在钢筋水泥林立的都市，却有人会观

察一朵花开的美好，有人喜欢注

目一群蚂蚁搬家时的壮观。拥有此心态的人，到哪里，哪里都是风景。否则，你吃着北京的烤鸭，却念着天津的大麻花，身在广州，却

梦想西安的肉夹馍，永远患得患失。在一次次的向往和踟蹰中，蹉跎掉的，绝不止是光阴。