Ciclismo: ahora se practica bajo techo
EL CICLO INDOOR PERMITE MONTAR COMO SI ESTUVIESE EN CALLE.
Una de las tendencias en materia deportiva que si bien venía en auge hace algún tiempo, con la pandemia tuvo la oportunidad de tomar mayor fuerza al igual que otras actividades físicas en general, es el ciclismo indoor, una actividad con la que se podrá disfrutar de la práctica de montar bicicleta como si estuviese en calle, al tiempo que se realiza un trabajo cardiovascular.
Como primera medida, es de resaltar que de acuerdo con Jairo Alberto Barco, profesional en entrenamiento deportivo, “tradicionalmente esta ha sido una actividad que se ha realizado de manera colectiva al ritmo de la música en las diferentes salas de entrenamiento de los gimnasios, con la guía y asesoría del respectivo instructor. No obstante, hoy realizar esta práctica desde casa se ha convertido en algo bastante común”.
Desde aquí, Diego Fernando Restrepo, docente de Educación Física, anota que “se puede realizar la simulación de carreras en carreteras llanas, subidas a montañas, sprints y demás. Realmente es una práctica eficiente cuando de procesos de definición y disminución de peso se trata, teniendo en cuenta que debe estar complementada de algunos otros ejercicios y una adecuada alimentación. Eso sin contar todos los beneficios que trae a nivel salud”.
Con simuladores
Precisamente, para quienes tienen interés por el ciclismo indoor, el mercado hoy ofrece la posibilidad de contar con simuladores en capacidad de brindar una experiencia que se acerca mucho más a la realidad y a los diferentes terrenos.
Por mencionar algunos, es posible encontrarse con simuladores inteligentes, los cuales permiten conectar con aplicaciones y accesorios tecnológicos; también se cuenta con unos de viento, estos usan un ventilador para generar la resistencia cuando se pedalea; otra opción son los simuladores
Es necesaria una debida hidratación. Expertos recomiendan ingerir por lo menos 1 litro de agua entre sesión.
Nunca hay que sobre exigirse, debe conocer cuándo es suficiente y saber identificar los puntos de quiebre. de rodillos, los cuales ayudarán a entrenar pedaleos en ritmos bajos; de igual manera están los ciclosimuladores de resistencia magnética que usan imanes para controlar la resistencia mientras se monta; y por último, así también se pueden mencionar los simuladores fluidos, estos usan fluidos especiales dentro del sistema para controlar la resistencia.