ALGUNOS ALIMENTOS CONTRA EL ESTRÉS

» SALMÓN:omegas, selenio,una bomba vitaminas nutricional.D, B6 y B12. Contiene Sustancias ácidos particularmentenervioso, mejorar útilesla memoria,para equilibrarla concentraciónel sistema y el estado y reducir de la ánimo, inflamación. proteger Consúmaloel sistema si cardiovasculartiene dolores de cabeza depresión,y musculares, irritabilidad palpitaciones,y cansancio. problemas digestivos,

» CHAMPIÑONES: poseen insulina, por lo que ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Además, protegen el hígado y ayudan a contrarrestar los desbalances hormonales. Consúmalos si presenta cambios de humor, problemas para dormir o gripas frecuentes.

» ESPINACA: su concentración de magnesio promueve la relajación, mientras que el hierro combate la fatiga y la ansiedad, y regula el cortisol en la sangre. Consúmala si tiene problemas digestivos, mareos, dificultad para respirar, irritabilidad o cansancio.

» CRISPETAS: el maíz pira contiene más antioxidantes que las frutas y las verduras. Además, posee fibra, carbohidratos complejos y vitaminas del grupo B. Consúmalas, sobre todo, si sufre de insomnio.

» ARÁNDANOS: poseen vitamina C, muchos antioxidantes, fibra y vitaminas B. Reducen la ansiedad y la inflamación de las células e incrementan los niveles de energía, la memoria y la concentración.

*Consúmalos si sufre de ansiedad, cambios de ánimo, cansancio, gripas e infecciones frecuentes.

» AVENA: es de los alimentos más efectivos para combatir la irritabilidad a largo plazo. Contiene vitaminas del grupo B, además de fibra soluble (que ayuda a controlar el colesterol en la sangre). Su consumo estimula la producción de serotonina, ‘la hormona de la felicidad’. *Consúmala si tiene ansiedad, dolores de cabeza e insomnio.

» MANGO: una porción de esta fruta contiene tres veces más vitamina C que un vaso de jugo de naranja. Es rica en hierro, por lo que ayuda a combatir el cansancio, las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión y, por si fuera poco, contiene probióticos que ayudan a mejorar la digestión.

*Consúmalo si hay pérdida de libido, fatiga, palpitaciones y/o problemas digestivos.

Entrene su instinto y tome la vida con suavidad.