EL YOGA: UNA OPCIÓN PARA ALEJAR EL ESTRÉS Y RECUPERAR LA TRANQUILIDAD FÍSICA Y MENTAL

“Las personas en la actualidad están manejando cargas de estrés muy altas, entonces lo que hace el yoga es equilibrar el cuerpo y la mente al desintoxi carlo de las toxinas tan fuertes que maneja”, explica Mary Luz

Agudelo, profesora en Atman Yoga. Para esta práctica el cuerpo y la mente se conciben como una sola unidad en la que se obtienen beneficios para la salud, desde problemas en el sistema digestivo, hasta el insomnio. “Es un equilibrio porque trae nuevamente la calma y logra un estado de tranquilidad y limpieza”, agrega Agudelo. A grosso modo lo que verán las personas en sus primeras clases es un entrenamiento de la mente, calmarla a través de la respiración, porque según explica esta profesora de Atman, cuando se controla la mente, los niveles de estrés disminuyen. Seguirían los estiramientos que otorgan bienestar en el cuerpo, “para los principiantes el yoga es muy amigable siempre y cuando se practique mediante el término de la no violencia, es decir, hasta donde el cuerpo te de, porque ahí es donde pueden venir los dolores y hasta lesiones, pero el yoga real nunca duele”, aclara Mary Luz Agudelo. Con el tiempo las manos pasarán de las rodillas y lograrán llegar a los pies, sin embargo, tiene que ser algo muy progresivo. En sus primeros acercamientos podrán conocer las 12 posturas básicas que funcionan para estimular los chakras (centros de energía conectados con órganos importantes que controlan partes del cuerpo) siendo 7 los principales que tenemos en el cuerpo. “El yoga nunca debe ser con presión, hay personas que lo empiezan a hacer, no les gusta y no vuelven. Eso sí, debe haber algo de voluntad, si quiere mejorar su estilo de vida el yoga sí es una muy buena propuesta”. Para los que estén interesados en tomar esta práctica como parte de su nuevo año, las clases para principiantes que inician la próxima semana en diferentes academias de la ciudad y generalmente cada encuentro tiene una duración de hora y media, tiempo que se puede distribuir en un mes o 15 días. Además, es importante que los papás sepan que a partir de los 6 y 7 años los pequeños pueden iniciar a hacer yoga, siendo una buena táctica para los niños hiperactivos.