No hay que gastar mucho para cuidar su piel. Le contamos cómo.
No solo se trata del ADN, tener una piel sana depende en gran medida de los hábitos diarios.
La piel es el órgano más grande del cuerpo y también es bastante delicada. Si no la cuida lo suficiente, hay posibilidades de deshidratación, sequedad y hasta de cáncer.
Se necesita tiempo para deteriorarla, así como para recuperarla. La ciencia detrás de los productos de su cuidado ha avanzado bastante, no obstante, no hay un producto milagroso que la repare de forma instantánea.
El médico dermatólogo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Antioquia, Carlos Eduardo Montealegre, asegura que “prácticamente todos los daños de la piel como arrugas y manchas son producidos por exposición a los rayos UV”.
Es por esto que pequeñas acciones cotidianas lo ayudarán a mantener su piel sana. No tiene que invertir grandes cantidades de dinero en productos que eviten las arrugas, la resequedad o algún tipo de carcinoma, dice el dermatólogo.
Montealegre, también especialista en cáncer de piel y doctor de la Clínica Dermatológica de Medellín, referencia que entre el 60 % y el 80 % de los daños se producen en los primeros 20 años de vida. Es por esto que es importante proteger a los pequeños del Sol, teniendo en cuenta que exponerse a sus rayos es fundamental para nuestro cuerpo; esto le ayuda a sintetizar la vitamina D.
“La ropa es el mejor protector solar. El antisolar es útil si la gente tiene la capacidad adquisitiva. De otra manera evite la exposición directa”, comenta Montealegre.
Por esto no se recomienda a las mamás exponer a los recién nacidos al sol sin ropa. A los niños les bastará con tomar el sol al salir a un paseo en su coche; con esto es suficiente.
Y a los más grandes, sigue el médico, “póngales una ca- miseta bien gruesa y gorras si van a estar dos o tres horas en la piscina”. Además agrega que se debe seguir la regla de la sombra, porque así podrá evitar la exposición directa que más daño hace.
Esta sugiere revisar el tamaño de su sombra bajo el Sol. Si es más larga que su cuerpo, la cantidad de luz ultravioleta que llega es menor, pero si es más corta, la cantidad será mayor. Es por eso que los dermatólogos recomiendan evitar la exposición solar de 10: 30 de la mañana a 3: 30 de la tarde.
Las personas adultas deberían continuar este patrón de cuidados preventivos. De esta manera, si no puede evitar encontrarse al amarillo que está en el cielo de frente, se recomienda usar sombreros, gafas, pantalones, camisas de manga larga y de material grueso. El uso de bloqueador es importante en la medida en que se pueda adquirir y tenga un FPS ( factor de protección solar) de más de 30.
Es importante aclarar que la capacidad de protección solar no es porcentual. Uno con un FPS de 50 no está cumpliendo con la mitad de la tarea. Esto tiene más relación con el tiempo de exposición.
También verifique, de serle posible, que su protector solar no solo lo cuide contra los rayos ultravioleta B, sino contra los UVA. El etiquetado PA es una de las formas de medirlo y es originalmente desarrollado en Japón. No se enrede, simplemente entre más signos + tenga, equivaldrá a más protección.
Contra la contaminación
Los científicos recién están empezando a descubrir cómo el aire tóxico afecta el proceso de envejecimiento de la piel.
Un estudio publicado en 2016 en la revista Journal of investigative dermatology con una amplia muestra en Alemania y China, parece vincular el aumento de la contaminación del aire con manchas marrones en la piel.
Usted puede protegerse de los rayos UV con ropa gruesa o filtro solar, pero los protectores solares no son eficaces para la contaminación, le dijo el doctor Gilly Munavalli, director médico de Especialistas en Dermatología, Láser y de venas en Charlotte, Carolina del Norte, al medio estadouni- dense The New York Times: “Lo mejor que podemos hacer ahora es aplicar antioxidantes: vitaminas C y E”. Eso se hace a través de productos faciales que lo contengan, como cremas humectantes. Mejor si se lo aconseja su médico. Según Munavalli, los antioxidantes beneficiosos podrían ser entonces parte de su rutina de cuidado de la piel. Sin embargo, expertos como Montealegre aseguran que combatir las toxinas del aire puede ser tan simple como lavarse la cara con el limpiador adecuado. Las pequeñas partículas dañinas del aire se adhieren a la piel a medida que avanza el día, pero no son perjudiciales de inmediato. Lina María Arango, dermatóloga de la UPB, dice que una rutina de antioxidantes, limpieza y reparación es la mejor defensa contra la contaminación del aire. Y para quienes no pueden costear productos especiali-
“El sol que recibimos desde Medellín es más dañino que el que se recibe en Cartagena porque hay menos cantidad de atmósfera encima de nosotros, por tanto hay menos cantidad de defensa contra el sol”. CARLOS MONTEALEGRE Médico dermatólogo
zados, ella recomienda hacer una buena limpieza de piel con jabones hidratantes como el de avena o de leche.
Arango añade que lo recomendado es usar limpiadores que eliminen todas las moléculas malas, pero no despojen los aceites clave.
Esto debido a que una rutina de antioxidantes, limpieza y reparación de barreras es la mejor defensa contra la contaminación del aire.
Recordemos que la función principal de la piel es ser una barrera inmunitaria.
¿Y para las arrugas?
Las rutinas de belleza son más importantes para notar cambios dentro de uno mismo o detectar problemas. Con la edad esta cambia, así que hay tres pasos básicos que recomiendan los expertos para fortalecer su piel poco a poco.
Lo más importante es lavarse el rostro (ver claves). El segundo es tonificar para darle equilibrio a la piel y el tercero es hidratarla para suavizarla.
Para Montealegre, “cualquier crema humectante le ayudará a reducir las arrugas”, y aunque más de un dermatólogo se hale los pelos al escuchar esto, otros estarán de acuerdo en que las cremas humectantes aportan agua a su piel, lo que a su vez disminuirá las arrugas prematuras.
Es importante tener en cuenta que algunos de los factores que pueden afectar el cambio del tipo de piel incluyen dieta, genes, nivel de estrés y fluctuaciones hormonales.
Un tip final: si usa productos para el cuidado de la piel, aplique en orden de consistencia, desde el más delgado hasta el más grueso. Por ejemplo, limpiador, tónico y luego crema hidratante.