Ideales que combaten los antojos excesivos

Los antojos se constituyen como otra de las barreras que destruyen los esfuerzos de los pacientes. Para el médico y psiquiatra Juan Carlos Alba, estos pueden representarse solo en un deseo. “El problema es cuando ese deseo se vuelve un picoteo ingiriendo alimentos todo el tiempo”, explicó. El especialista recomendó algunas acciones que pueden disipar estos apetitos.“no se resista al antojo, que lo reconozca, que sepa por qué es. A veces es porque está muy estresado, triste, preocupado y detrás de eso se esconde una emoción. El consejo es que se pueda mejorar de otra forma como levantarse, escuchar música, o hacer una pausa activa”.

Los dulces, grasas y embutidos hacen parte de los alimentos que más consume el paciente cuando necesita saciar sus antojos. De acuerdo con la nutricionista Clara Valderrama, la psicología influye para que estos procesos se manifiesten. “Los antojos tienen un componente psicológico bastante alto y como la comida nos da placer, cuando queremos tener ese placer y desviar la atención de algo que estamos haciendo los compensamos con alimentos y generalmente son dulces o grasas”, sostuvo Valderrama. “El secreto es que el almuerzo contenga una buena porción de proteína que da mayor sensación de saciedad y que no estemos pensando en qué vamos a comer. Hay que tratar de ocupar la mente en otras cosas”. Ignorar los antojos solo los hace más fuertes, por ello la nutricionista instó en ser consciente de lo que cada uno consume y que este no se convierta en comer compulsivamente.

“Es un proceso de disfrutar lo que comemos. yo puedo comer un patacón, pero no seis, solo disfruto ese y eso me evita estar comiendo en exceso”.

El estudio previo en un centro médico es fundamental, factor en el que los especialistas hicieron énfasis para no ser víctimas de la desinformación.