Yo recomiendo libros
En su más reciente libro, Xiomara Xibillé, psicóloga transpersonal, periodista y terapeuta ayurvédica, ofrece pasos para obtener un estado superior de bienestar.
¿Qué pasos básicos debe seguir una persona para lograr ese estado superior de bienestar del que habla en su libro?
El camino hacia el bienestar superior empieza con el autocuidado, el fortalecimiento de la autoestima y el resguardo del alma.
¿Qué rutinas se deben iniciar?
Lo primero es el despertar consciente, pues cuando uno se levanta así construye su día; esto significa, darnos el espacio para empezar nuestra rutina con atención plena: respirar, hacer una práctica de conexión con el alma, una buena higiene corporal (que incluye evacuación, limpieza de los dientes y la lengua), un masaje con aceite de ajonjolí curado y caliente para nutrir las articulaciones, movimientos blandos –yoga, taichí, chi kung–, movimientos aeróbicos para el corazón –running, ciclismo, tenis, saltar en un trampolín–, una hidroterapia (frío y calor en la ducha) y un desayuno alcalinizante para darle energía vital al cuerpo.
¿Qué herramientas tiene para continuar el proceso y que se convierta en un estilo de vida?
La vida se construye con hábitos constantes; que los cambios sean paulatinos, pero persistentes. Cuando queremos transformar una conducta o un hábito negativo en uno positivo debemos, por lo menos, hacerlo entre 21 y 40 días seguidos para que realmente cree un nuevo surco neuronal y se establezca ya como un estilo de vida.
¿Qué consejos le daría a una persona que quiere cambiar su vida con estas prácticas para que el proceso sea contundente y se dé un cambio real?
Las transformaciones deben ir de adentro hacia afuera, se deben generar desde la conciencia. La necesidad del cambio a veces llega por saturación (de dolor, malestar e insatisfacción), entonces es reactivo. Ojalá buscáramos desde la autoconciencia cambios proactivos: mejoro mi alimentación, mi respiración, mi forma de relacionarme con los otros, mi conexión con lo espiritual, porque considero que es una manera de crear más paz, y abundancia en mi vida.