NO SOLO DE PAN...

además de alimentarse bien tenga presente estos factores que influyen en el aumento de peso:

1. Moverse poco.

Si no lo ha hecho antes, es hora de reiniciar o comenzar una rutina de ejercicios. “Idealmente cardiovasculares y que mejoren el tono muscular: natación, montar en bicicleta, practicar boxeo, trotar o utilizar la elíptica son excelentes opciones”, explica Jan Meza, entrenador.

2. Dormir mal.

Varios estudios han comprobado que descansar menos horas de las recomendadas o no tener una correcta higiene del sueño tiene repercusiones en el peso. Según las investigaciones, las personas no solo suelen sentir más hambre, sino que prefieren los carbohidratos por encima de las frutas y verduras.

3. Mucho estrés.

“Trabajo, pareja, hijos… es difícil que una mujer a los 40 se libre de padecer de estrés, pero en lo posible es necesario reducirlo”, asegura el doctor Escobar. Comer porciones más grandes, muy rápido o alimentos cargados de azúcar son algunos errores que nos llevan a tener una vida llena de tensiones.