Una buena alimentación fortalece el sistema inmunológico y previene enfermedades.

según ella, es la disciplina: “No se trata de una moda, hay que aprender a identificar cuáles son los alimentos que nos vienen bien y nos ayudan a mantener el ritmo diario. En mi casa ahora nunca faltan los frutos secos, los panes integrales y la miel”, cuenta.

La nutricionista Samar Yorde, en su portal www.soysaludable.com, añade que estos alimentos “proporcionan la vitalidad necesaria para desarrollar las actividades de la vida diaria, así como una dosis extra de energía cuando se realiza ejercicio físico o cuando nuestro cuerpo se queda sin fuerzas”.

Sin embargo, subraya que que es importante el descanso, hacer ejercicio, tomar agua y usar aceites esenciales en el ambiente y en el cuerpo para elevar el ánimo.

¡Sin olvidar los fitonutrientes!

Es fundamental sumar los alimentos denominados fitonutrientes, que son aquellos nutrientes que son producidos por los vegetales que, aunque no se consideren esenciales como las vitaminas, proteínas y minerales, ofrecen amplios beneficios para la salud.

Son compuestos químicos propios de las plantas que, además de otorgarles su color las ayudan a protegerlas de todo agente externo dañino; al consumir estos vegetales, el ser humano obtiene estos beneficios, que se traducen, de acuerdo con el médico, en “el fortalecimiento del sistema