No fume y controle su peso
Las enfermedades crónicas causan el 63% de las muertes. Convierta estas prácticas en un estilo de vida para que alcance el bienestar.
Enfermedad crónica no transmisible
De acuerdo con la coordinadora del Programa Hábitos Saludables de la Gobernación de Risaralda, Claudia Vélez Bermúdez, estas enfermedades de larga duración se desarrollan lentamente.
Los ataques al corazón, el cáncer, las enfermedades pulmonares crónicas y la diabetes son enfermedades crónicas que ocasionan el 63% de las muertes en Colombia. Lo que muchos no saben es que estas patologías se pueden prevenir al adoptar cinco hábitos claves: ejercicio diario, una dieta sana, evitar el consumo de cigarrillo y de alcohol y controlar el estrés.
De acuerdo con Olga Lucía Hoyos, secretaria de Salud de Risaralda, es por este motivo que los risaraldenses deben aceptar el reto de los siguientes hábitos saludables que permiten prevenir estos padecimientos.
Conozca sus cifras
Consulte al médico si tiene alguna de estas variables por encima de estos valores:
• La presión arterial, idealmente por debajo de los 200 mg/dl.
• El colesterol total, por debajo de los 200 mg/dl.
• Los triglicéridos, por debajo de los 150 mg/dl.
Si usted ya tiene diagnosticada una enfermedad no transmisible, por ningún motivo abandone el tratamiento. Su médico será quien le indique la dosis más apropiada para los medicamentos.
Reduzca la carga emocional
• Hable sobre sus sentimientos con personas de confianza.
• Busque apoyo si siente que alguna situación se sale de las manos.
• Aprenda y utilice técnicas de relajación para disminuir el estrés y la ansiedad.
• Solucione los conflictos y las diferencias sin recurrir a la violencia.
Mantenga una actitud positiva
• Vea el futuro con optimismo.
• Evite juzgar constantemente las conductas ajenas.
• No se apropie de los problemas de los demás.
• No permita que nadie lo juzgue o dañe su autoestima, sus libertades y derechos.