DISMINUYA LAS GRASAS
Y cuide su corazón
Estas complicaciones son la principal causa de muerte en el mundo. Hacer ejercicio y comer balanceado, claves para estar bien.
Enfermedad coronaria isquémica, insuficiencia cardíaca congestiva, prolapsos o insuficiencia valvulares. Estos son casos comunes que conducen a alteraciones de origen cardíaco, debido a que no se tienen estilos de vida saludables.
Los principales factores de riesgo de la población se originan en alimentación desbalanceada, inactividad física y consumo de cigarrillo y alcohol. Esto, a largo plazo, se manifiesta en forma de hipertensión arterial, diabetes, colesterol alto y obesidad.
La enfermedad cardíaca congestiva puede aparecer no como patología primaria, pues es una complicación de otros padecimientos. Casi siempre, debido a que aparece en personas mayores que han tenido varios infartos o en personas jóvenes, entre los 25 años y los 30 años, porque tuvieron malformaciones valvulares.
También es delicado no diagnosticar a tiempo o no tratar enfermedades como la hipertensión, que puede ocasionar infartos y accidentes cerebrovasculares.
Prevención
De acuerdo con la secretaria de Salud de Risaralda, Olga Lucía Hoyos Gómez, la mejor forma de prevenir estas enfermedades es reducir el consumo de grasas, sal, azúcar y hacer 30 minutos diarios de ejercicio moderado. También:
• Consuma proteínas bajas en grasas como carnes magras, aves, pescados, productos lácteos bajos en grasa y claras de huevo.
• Coma más frutas y verduras, fuentes de antioxidantes y fibra que reducen el colesterol.
• Coma cereales integrales.
• Resalte el sabor de las comidas con condimentos y especias naturales como el ajo, limón, laurel.
• La persona con hipertensión o diabetes debe seguir el tratamiento indicado para evitar daños acelerados.