Navidad puede servir para derrotar la tristeza
››Es ideal hablar con alguien, acercarse a los amigos y hasta tener una red de apoyo
EL TIEMPO. GDA. Diciembre es época de familia, de ágapes, de reencuentros y de eventos que -cuando hay asuntos sin resolver, como duelos no elaborados, anhelos incompletos y dolores del pasado- pueden generar tristeza y desolación.
Según explicó Danelia Cardona, colombiana miembro del Colegio Real de Psiquiatras de Inglaterra, “la Navidad no siempre son recuerdos felices, y en algunas personas afloran las falencias económicas o las ausencias emocionales y afectivas”.
Para Adriana Ibata, odontóloga, por ejemplo, diciembre no es lo mismo desde hace siete años, cuando murió su padre. En su casa dejaron, incluso, de decorar y de armar el árbol, y aunque dice que con el tiempo la situación es llevadera, hay un vacío que siempre existirá.
El problema, según Cardona, es lidiar con ese tipo de sentimientos en medio de ambientes de festividad y alegría o acercarse a conductas que se convierten en factores de riesgo para el aislamiento y el consumo de sustancias como el licor o las drogas.
La psicóloga clínica Sandra Herrera indicó que este sentimiento de tristeza es más común de lo que se piensa, y si bien hay algunas personas vulnerables a ciertos síntomas y estímulos por una predisposición mental y fí sica, todos los humanos son sus ceptibles.
Quienes lo padecen, sin em bargo, se empiezan a indisponer incluso, con meses de anticipa ción con pensamientos tóxicos que finalmente se materializan.
El camino a seguir. Las expertas consultadas coinciden en que como el conflicto radica en la emoción interior que no concuer da con el entorno o la emotividad festiva, lo primero por hacer es tratar de estar presente en lo po sitivo y no enganchado al pasado o añorando el futuro.
“Darnos cuenta de lo que hay de lo que tenemos nos permite agradecer, y la gratitud siempre aterriza de una manera gentil a la realidad. Aceptar la realidad, lo que fue y lo que no está, también ayuda a lidiar con la sensación de nostalgia con la que algunos ba tallan en esta época”, mencionó la psiquiatra Cardona.
Es vital, según ella, identificar claramente cuál es el origen de ese sentimiento de dolor, frus tración o tristeza y, acto seguido perdonar, pedir perdón o aceptar
“Una buena idea puede ser es cribir una carta que plasme todo el sentimiento que se lleva por dentro, dirigida a alguien más o, incluso, a uno mismo, y luego quemarla a modo de cierre de esta etapa”, indicó Cardona.
Luego, hay varias estrategias que pueden seguirse. Por ejem plo, no abusar del alcohol o las sustancias para aliviar la sen sación de nostalgia o insatisfac ción, pues esto solo lo empeorará
También es ideal hablar con alguien, acercarse a los amigos y tener una red de apoyo, así como evaluar si la manifestación de tristeza encaja en un cuadro clí nico que requiera la atención de un profesional.
Para las personas cercanas, la recomendación es simple: escu char, acompañar y comprender al otro que aunque debería estar feliz, no lo logra en esta época, re mató Cardona.
Herrera también dijo que es importante identificar los sínto mas, hacer ejercicios, tratar de re tomar rutinas y, en últimas, bus car ayuda espiritual o médica