¿Por qué es importante comer banano?

Entre las vitaminas más importantes que se pueden encontrar en muchas frutas están la C, la provitamina A, nutrientes antioxidantes y el betacaroteno. También, en pequeñas cantidades se encuentran algunas vitaminas del grupo B. Aportan unalto contenido en

minerales, por ejemplo, el potasio, que es fundamental para un sistema nervioso sano. De la misma forma, magnesio, que le ayuda a mejorar el funcionamiento intestinal y gran cantidad de fibra. Lo más recomendable es que las frutas no sean peladasya que la mayoría de la fibra la encontramos en las cáscaras. Además de contener gran cantidad de fibra, vitaminas y minerales, contienen una elevada proporción de agua y eso les da un poder depurativo. Además, ayudan a desintoxicar el organismo, a la vez que

junto con la fibra da sensación de saciedad, ayudando a controlar el apetito.

El banano. El banano es una fruta muy rica en carbohidratos por lo que es altamente

energética y se recomienda por su aporte de nutrientes a personas de cualquier edad. Destaca en esta fruta el alto

contenido de potasio( ayuda en la contracción muscular previniendo calambres). Tiene bajo contenido de sodio, lo que lahaceideal para personas hipertensas y para mantener el equilibrio de líquidos en el organismo. El banano es rico en vitamina A, C, vitamina B6 y ácido fólico. El contenido de fibra en la fruta la hace ideal para disminuir el

estreñimiento, porque el tipo de fibra que se encuentra en la fruta se conoce como FOS (fructooligosacáridos), la cual contribuye al crecimiento de bacterias benéficas en el intestino, que mejoran el transito intestinal y lo protegen ante enfermedades como el cáncer.