MANOS A LA OBRA

Poniendoen práctica los siguientes consejos puede mantener el peso adecuado:

Comer en casa, pero cuidar la forma como se preparan los alimentos

La clave está en la calidad, cantidad y variedad de alimentos que se cosuman. Controlar el uso de azúcar, grasas y sal para todos, en especial con los niños.

Entienda que no es la misma cantidad de comida la que necesita un niño en edad preescolar, escolar o adolescencia

Incluya muchos nutrientes, entre más color tenga el plato, mejor

Compre las frutas y verduras de temporada para aprovechar que están baratos

Hacer actividad física en familia como juegos tradicionales, tener una cuerda en casa, salir a caminar los fines de semana, llevar clases de baile, usar más las escaleras, salir a dar una vuelta al parque padres e hijos.

Hacer una lectura correcta de las etiquetas nutricionales para elegir comida beneficiosa para los niños

Comer en familia al menos una vez al día y tener siempre disponibles frutas y verduras y comerlas

Entre más azúcar y carbohidratos coman, más se le abre el apetito

Muchas veces los niños confunden el hambre con la sed, si dicen que siguen con hambre después de comer, deles agua.