Consejos para seguir una dieta (II parte)

Si usted quiere disminuir el peso y seguir una dieta, lo ideal es que consulte con un especialista para que diseñen en conjunto el plan de alimentación adecuado a sus necesidades individuales y a sus gustos y preferencias.

Para seguir una dieta de forma adecuada es importante que tome en cuenta los siguientes consejos:

No omita el desayuno ni ningún otro tiempo de comida: muchas personas con el afán de bajar más peso se saltan alguna comida, lo cual es contraproducente porque el metabolismo se vuelve más lento y se le señala que debe ahorrar energía y almacenar lo consumido en lugar de utilizarlo y quemarlo, ya que puede hacer que el proceso de disminución de peso dure más. Cuidado conel estrés y laansiedad: en diversas personas el seguir un plan de alimentación genera estrés y son más propensos a comer por ansiedad. Tenga opciones bajas en calorías y saludables para cuando esto suceda y, además, busque una fuente de relajación y distracción como la meditación o el ejercicio para dejar atrás esos sentimientos. Tome aguapura, consuma al menos 6-8 vasos de agua durante el día, ya que este líquido activa reacciones químicas dentro de su organismo para desintoxicar los órganos y le ayuda a perder grasa corporal.

Si su requerimientoes de 30 miligramos por cada kilogramo de peso corporal, calcule usted cuánto necesita.

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