Administrar sus emociones

En medio de una crisis como la que estamos viviendo es muy frecuente que muchos de nosotros empecemos a experimentar ansiedad, estrés, tensión, miedo desproporcionado e irritabilidad, es decir, sentir que nos podemos estar enfermando. lo primero que tenemos que

claro es que esta situación es real. saber que contamos con recursos para enfrentar la situación, tanto a nivel médico, social, político y emocional, así como a nivel de formación e información, nos debe dar tranquilidad para evitar las emociones intensas o que nos desorganicen. Mientras tanto, podemos hacer cosas como:

1. expresar lo que sentimos nos permite desahogarnos y darnos cuenta que, posiblemente, los demás se sienten igual. en la medida que expresamos nuestras emociones podemos crear comprensión y tolerancia.

2. Dosifiquemos la información, es importante estar informado pero podemos darnos un espacio o desconectarnos un poquito del ambiente noticioso para evitar la sobre acumulación de información.

3. si experimentamos picos de ansiedad o tristeza, con síntomas físicos como agitación, sudoración, cambios emocionales, irritabilidad o llanto debemos consultar a un médico o un psicológico. Hoy muchos profesionales damos soporte virtual, lo cual es de gran ayuda. 4. en medio de la situación que estamos viviendo, se hace importante rodearse de personas que nos hagan bien, con una visión optimista y positiva.

5. Una recomendación práctica es buscar un espacio de soledad, buscar música de relajación, cerrar los ojos y simplemente respirar.

6. Puede ayudar muchísimo empezar a escribir todo lo que sentimos. escribir es una forma de desahogarnos, porque ponerlo en papel puede quitarnos presión emocional.

7. Podemos darle espacio al buen humor y crear espacios de juego en familia, que nos permita reírnos un poco. las crisis hay que tomarlas con seriedad, pero esto no supone que evitemos el buen humor.