Quede como una “suiza”
En estos más de ocho meses de pandemia muchas personas han dejado de hacer ejercicio ya sea por los cierres de los espacios para practicarlo o por temor a salir y exponerse al virus.
Una alternativa para ellas es saltar la cuerda, que lo pueden hacer desde sus casas y con este sencillo accesorio deportivo pueden quemar hasta 500 calorías rápidamente y tonificar el cuerpo.
La “suiza” es perfecta para los entrenamientos aeróbicos que mejoran la capacidad cardiorrespiratoria, el sistema que más ataca el virus, así que lo mejor es tenerlo en todas.
El entrenador Mario Jenkins, asesor deportivo de la tienda Deportiva, nos da razones para saltar la cuerda.
Fortalece los músculos de tobillos y pies, ayudando a reducir las probabilidades de sufrir lesiones. Es un ejercicio vital para los mejengueros y corredores que tienen alto impacto en las extremidades inferiores.
Mejora la coordinación entre manos y pies, desarrolla los reflejos y el equilibrio.
Permite quemar calorías de una forma más rápida que cualquier otra actividad de cardio.
Favorece la salud cardiovascular y pulmonar. Aumenta la resistencia y se respira mejor.
Ayuda a que los huesos se fortalezcan y que sea menor la probabilidad de fracturas.
Un detalle que se debe tener en cuenta es el largo de la cuerda, para mantener un ritmo estable durante el entrenamiento.