Aprenda a manejar el tiempo libre
La mayoría de las personas tendrán algunos días de vacaciones este fin y principio de año y como la recomendación es quedarnos en casa, habrá más tiempo libre que, si no lo sabemos manejar, puede ponernos en un reto emocional mayor.
Sentimientos de soledad, preocupación e impotencia ante las restricciones sociales que nos impiden compartir con familiares y amigos, podrían transformarse en detonantes de cuadros de angustia o depresión, por eso debemos aprender a manejar esas emociones por nuestro bien.
La noción de mantener la burbuja social, controlar las salidas al exterior y evitar la exposición a muchedumbres en espacios públicos y las aglomeraciones en espacios cerrados y privados, son recomendaciones que contrastan con un tiempo que se supone diseñado para compartir alegremente con toda la familia y los amigos, asistir a fiestas, abrazarse efusivamente y celebrar buenos momentos en colectivo.
El doctor Paulo Castro, especialista en Medicina del Bienestar de la Clínica Vitality, explica que si bien hay emociones como la tristeza, la nostalgia y la melancolía que pueden ser superadas naturalmente y que ayudan a las personas a ser más empáticas; las circunstancias de encierro pueden activar condiciones mentales patológicas y crónicas de mayor riesgo.
¿Tiene dificultad para dormir?, ¿preocupación excesiva?, ¿malestar en el cuerpo? Todos estos síntomas pueden ser por ansiedad.
¿Cómo afrontarlos?. Haga ejercicio, duerma bien, medite y aliméntese de la mejor manera, eso ayuda a tener una química cerebral más saludable, productora de hormonas del bienestar como las endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina; que son responsables del buen ánimo.