MINDFULNESS: ¿EL CAMINO HACIA LA PAZ?

escuchado el término mindfulness antes? Tal vez no directamente, pero seguramente la siguiente pregunta te hará reflexionar: ¿Estás en el aquí y en el ahora o, por el contrario, tu mente está constantemente preocupada por el futuro o pegada al pasado? El mundo actual, con su ritmo acelerado y estresado no ha podido acallar la necesidad imperiosa del ser humano por conectarse consigo mismo y escuchar su voz interior.

De origen budista, Mindfulness proviene de la traducción al inglés de la palabra “sati”, cuyo significado tiene que ver con consciencia, presencia y aceptación. También se le conoce como Atención Consciente o Atención Plena y fue desarrollado a finales de los años 70, en Estados Unidos por psicólogos e investigadores de gran trayectoria como Jon Kabat–Zinn, Ronald Siegel o Jack Kornfield.

El objetivo es alcanzar un profundo estado de conciencia y de presencia en el aquí y el ahora, para lo cual se vale de varias técnicas de meditación. Perseguimos conseguir que nuestra conciencia se relaje y no elabore juicios de nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos. Suena sencillo, pero vaya que es retador.

Normalmente, solemos prestar atención a las actividades del momento solo con una pequeña parte de nosotros mismos, mientras la mente y los pensamientos están completamente en otra cosa. Vivimos en el modo “piloto automático”, ocupándonos de nuestros asuntos con muy poca conciencia de los detalles de nuestra experiencia del momento; mucho menos de las intenciones que motivan nuestras acciones.

Mediante el mindfulness es posible transformar cualquier situación en la que podríamos sentirnos una víctima en un instante de sinceridad, proactividad y confianza. Prestar atención total a la realidad ayuda a lograr equilibrio interno y armonía de cuerpo, mente y espíritu, esencial para enfrentar un mundo tan volátil y cambiante como el de hoy.

En 1996, fueron publicados en revistas científicas solo tres artículos sobre este tema. En 2006, ese número se incrementó a 47. Diez años después, hubo 667. Eso es un enorme aumento del 222,33% en dos décadas. Toda esa investigación explica porqué la atención plena se siente como una fuerza cultural repentina.

Según un estudio realizado por la Universidad de Huelva, en 2012, entre los efectos que la atención plena produce a nivel cerebral están el aumento de la lateralidad izquierda –asociada con una acti¿Habías tud positiva–, una mejor disposición a enfrentar situaciones negativas y el reforzamiento del sistema inmunológico con una mayor producción de anticuerpos. Por si eso fuera poco, el desarrollo del lóbulo izquierdo cerebral también está relacionado con una mejor autopercepción del individuo y un mayor desarrollo de la empatía y compasión.

Mindfulness es escuchar nuestra voz interior, dar espacio al silencio, a la emoción y a la serenidad. ¡Intégralo a tu vida y alcanza esa paz que tanto buscas!

MINDFULNESS ES ESCUCHAR NUESTRA VOZ INTERIOR, DAR ESPACIO AL SILENCIO, A LA EMOCIÓN Y A LA

SERENIDAD.