Jaja i jogurt za doručak tjeraju prehladu i kile

SVAKI DAN Oni koji redovito doručkuju imaju jači imunitet, ali treba izbjegavati preslatku i premasnu gotovu hranu

Koliko ste samo puta čuli da je doručak najvažniji dio dana? Vjerojatno dovoljno da se oglušite na taj savjet jer kad se nešto prečesto ponavlja, prestanemo razmišljati o tome. No o doručku i ne bio trebalo razmišljati nego ga pojesti, poručuje dr. Mehmet Oz, koji savjetuje da prvo proberemo namirnice koje će biti osnova našeg doručka. Najbolji su odabir cjelovite žitarice poput zobi u kombinaciji sa sezonskim svježim voćem, povrćem i različitim krtim proteinima poput jaja ili ribe. Osim toga, način prehrane jedan je od glavnih načina osnaživanja imunog sustava, a zdravi je doručak jedan od najvažnijih načina za unos neophodnih hranjivih tvari. Jedno je istraživanje sveučilišta u Cardiffu pokazalo kako oni koji redovito doručkuju rjeđe obolijevaju od prehlade i gripe. Iako znanstvenici smatraju da su vjerojatno i neki drugi faktori uz doručak utjecali na takav ishod, sigurno je da su atioksidansi koje pijemo sa zelenim čajem i probiotici iz jogurta tvari koje će goditi imunitetu i ojačati ga. Doručak je važan obrok i ako želite regulirati tjelesnu težinu. vrijedni nutrijenti koji se rjeđe jedu tijekom dana. Ako baš svako jutro jurite kroz vrata, zagrabite barem šaku oraščića ili integralni prepečenac. Isto tako, istraživanje provedeno u Americi pokazalo je da doručak može spriječiti i dijabetes tipa 2.