Kalcij čuva kosti i mišiće te je zadužen za jak imunitet

KRHKE GODINE Najveći rizik od osteoporoze prijeti ženama u postmenopauzi koje imaju vrlo krhke i porozne kosti koje lako ‘pucaju’

Ljudi starije životne dobi često se susreću s različitim problemima u prehrani zbog bolesti, otežanoga gutanja, slabije pokretnosti ili nepokretnosti i slabijeg vida pa im je hrana manje dostupna, a zato im je i prehrana često neadekvatna, kaže doktor Pavle Jeličić, specijalist epidemiologije i zdravstvene ekologije u Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo. Osim toga, s godinama se smanjuju osjećaj za glad i žeđ, slabe osjet mirisa i okusa, pa hrana postaje manje privlačna. - U prehrani je potrebno obratiti pažnju na unos svih vitamina i minerala kako bi se unijeli u odgovarajućim količinama, a to vrijedi i za kalcij. On je dio koštane strukture te drži tijelo uspravnim, čini gradivu tvar kostiju i zubi te omogućuje pravilno funkcioniranje mišića, živaca i metabolizma. Sudjeluje i u regulaciji imuniteta te krvnog tlaka - pojašnjava Jeličić. kostiju, a najpoznatiji primjer toga je osteoporoza. To je jedna od najčešćih bolesti u starijoj dobi, pri čemu su žene pogođenije od muškaraca. Nastaje zbog postupnog gubitka kalcija i nepravilne pregradnje kostiju, a najčešći razlog njezine pojave je manjak spolnih hormona. Od tuda najveća opasnost od osteoporoze prijeti ženama u postmenopauzi koje imaju vrlo krhke i porozne kosti, pa lomovi mogu vrlo lako nastati čak i tijekom obavljanja laganih zadataka. Dnevne potrebe za kalcijem ovise o spolu i životnoj dobi te nekim drugim okolnostima, kao što su trudnoća i dojenje.