DIJETA UZ KOJU NISTE GLADNI
Dvodnevna dijeta: Dva dana u tjednu jedete dijetne namirnice, a ostalih pet što poželite
U čemu je tajna naziva “dvodnevna dijeta”? U vrlo privlačnoj činjenici da samo dva dana jedete dijetne namirnice, a ostalih pet u tjednu se hranite normalno i jedete što poželite. Autori ove dijete koja je u trenu zaludjela svijet su britanska dijetetičarka dr. Michelle Harvie i profesor onkologije Tony Howell koji zajedno vode Sveučilišni centar za prevenciju raka dojke u Manchesteru.
KLINIČKI DOKAZANO UČINKOVITA
Ova dijeta ne samo što rješava prekomjernih kilograma, nego je i odlična prevencija za rak dojke. Od nje niste gladni i ne zabranjuje vam nijednu namirnicu. Ujedno, klinički je dokazano da je učinkovita. Od nje će se svatko osjećati mlađe, a provođenje ne iziskuje svakodnevno mučenje i brojenje kalorija. Ključ dvodnevne dijete jest da se dva dana u tjednu (najbolje da to budu dva dana zaredom i uvijek ista dva dana) unos ugljikohidrata svede na minimum. Ostalih se pet dana bez ograničenja može uživati u zdravoj, mediteranskoj prehrani. U dijetne dane treba jesti pro- teine (riba, meso, jaja) i povrće, ali ne i složene ugljikohidrate, poput krumpira, kruha i tjestenine. Dvodnevna dijeta dođe otprilike kao Sveti Gral za one koji se bore s kilogramima te ono što i uspiju skinuti u ekspresnom roku vraćaju jojo efektom. Istraživanja pokazuju da ostale dijete doista pomažu u gubitku kiklograma, ali samo 20 posto ljudi nakon godinu dana uspijeva zadržati novu težinu. No pokazatelji za dvodnevnu dijetu su puno bolji. Čak 65 posto ljudi koji su je se pridržavali izgubili su kilograme, a nakon toga nisu povratili staru težinu. Ostale dijete nalažu restrikciju kalorija u dva različita dana u tjednu (često taj unos hrane mora biti manji od 500 kalorija, a to je teško izdržati), dok ostale dane dopuštaju neograničenu prehranu svim namirnicama, što poništava učinak onih dana kad se jede manje.
DIJETNI DANI NEKA UVIJEK BUDU ISTI
Dvodnevna dijeta traži da se prehrana bez složenih ugljikohidrata uvijek provodi u dva ista dana u tjednu. Izaberete li ponedjeljak i utorak, onda neka svaki tjedan dijetni dani budu upravo ta dva. I ono što je važno jest da dvodnevna dijeta ne određuje strogo broj kalorija koje se smiju unositi tijekom dijetnih dana važan je samo odabir namirnica jer se neke smiju, a neke ne smiju jesti. Ova dijeta bolje funkcionira od svih tradicionalnih, a zbog nje ljudi dobiju želju da im zdrava prehrana postane uobičajen stil života kojeg će se trajno pridržavati.