20 minuta vježbe na dan topi kilograme

NIJE PRESUDNO Doručak nije obavezan i ne trebate se na njega prisiljavati ako nemate potrebu za njim - preskakanje ne mijenja ništa u kasnijim obrocima

Na početku s fizičkom aktivnošću ne treba pretjerivati, osobito ako dulje uopće niste vježbali. Intenzitet vježbi možete postupno pojačavati. Nastojte vježbati barem dva dana u tjednu. Za ljude koji nikad nisu vježbali optimalno bi bilo da se kreću otprilike 150 minuta na tjedan (hodanje, badminton, vožnja bicikla...). Nakon tri mjeseca dijete možete povećati tempo na 300 minuta na tjedan. Što se dvodnevne dijete tiče, neki stručnjaci smatraju da ima dobre postavke, ali kako je relativno nova, još nema pokazatelja je li učinkovita dugoročno. Sve dijete dosad, tvrdi naš priznati stručnjak endokrinolog, prof. dr. Mirko Koršić, pokazale su da nemaju učinka nakon tri godine, pa zato medicina sve više traži nove načine za rješavanje debljine. Prof. dr. Koršić dvodnevnu dijetu smatra dobro koncipiranom jer je se čovjek lako može pridržavati. Dva dijetna dana nisu problem, a mediteranska prehrana se ionako preporučuje svima koji žele ne samo smršavjeti, nego i redovito voditi brigu o svojem zdravlju. I nutricionistica Jasna Čerić kaže da je prednost ove dijete što zagovara mediteranski tip prehrane. Izbacivanje ugljikohidrata, dodaje nutricionistica, popularno je kod željenog brzog gubitka težine. Uskraćivanje proteina tijelu dovodi do smanjenja masnog tkiva, ali dugoročno predstavlja opasnost od dehidratacije i zakiseljavanja organizma ketonskim tijelima. No ova dijeta ipak potiče zdravu prehranu i stil života, a važnost toga ističe i prof. dr. Stjepko Pleština, predstojnik Klinike za onkologiju Kliničkog bolničkog centra Zagreb. On kaže da zdrava prehrana mora biti prisutna u našim jelovnicima od malih nogu kako bi dugoročno imala pozitivne učinke. Kad je zdravlje u pitanju, ništa se ne može riješiti preko noći, a kamoli s dva čarobna dana. Ipak, dvodnevna dijeta dobar je put prema promjenama životnih navika i zdravlju.