Neprobavljeni obrok uzrokuje bol u želucu

Provjerite koliko šećera ima čokoladica koju ćete pojesti prije treninga jer bi vam usred treninga mogao pasti šećer i ostaviti vas bez potrebne energije, kaže trenerica Rachel Cosgrove. Metabolizam i probava svakog čovjeka su drugačiji pa pravilo koje glasi “jedite 30 minuta prije treninga” ne vrijedi za svakoga, kaže trenerica i nastavlja: - Ako obrok niste probavili prije nego što počnete s trčanjem ili zagrijavanjem, vaše će tijelo prvotno iskorištavati energiju iz mišića pa vas mogu uhvatiti pravi želučani bolovi. Cosgrove dodaje da se zato najbolje prije treninga “napuniti” brzoprobavljujućim proteinskim shakeom ili bananom. (av)