Brisanje loših navika

REPROGRAMIRANJE UMA Perfekcionizam, multitasking i planiranje zapravo su loše i za napredak štetne navike

Ovo se može činiti kao manji problem u svakodnevnoj rutini, no manajk energije na početku dana rezultira lošijim rezultatima u ostatku dana. Mnogo puta odlučujemo prihvatiti pozitivne navike, no psiholozi tvrde kako se prvo moramo riješiti loših. Tako umjesto stremljenja naizgled teško dostižnim ciljevima, za početak je bitno fokusirati se na stvari koje radite loše. Odricanje od loših navika prva je stepenica prema uspjehu, a čim se riješite negativnog obrasca, pozitivni će zasjesti na njegovo mjesto. Zaboravite i na multitasking koji se čini kao Neprestano isticanje loših strana pretvara se u negativnu ‘mantru’. Jednom dok se uvučete u taj krug negativnosti, teško je iz njega izaći. poželjna sposobnost, no samo 2% ljudi je zaista posjeduje. Obavljanje više zadataka odjednom uglavnom završava lošim rezultatima u svakom zadatku. I riješite se uspoređivanja s drugima. To je igra u kojoj nikad nećete pobijediti. Uvijek postoje ljudi koji su bolji od vas, no svoje talente nećete razviti ako ih stalno odmjeravate. Fokusirajte se na sebe i svoj rad. Iako perfekcionizam možda ne zvuči kao loša navika, on je izravno povezan s tjeskobom. Nijedan posao, situacija ili odluka nikad ne mogu biti sto posto ispravni, pa će težnja savršenstvu povećati svakodnevni stres. Ne postavljajte si previsoke ciljeve. U oslobađanju od loših navika često nas sabotira naš vlastiti mozak. To je zato što mozak lakše pamti navike koje izazivaju trenutačno zadovoljstvo, bez obzira na dugoročne posljedice. Nakon višestrukog ponavljanja istoga štetnog odabira u tijelu se počinje stvarati kemijski spoj dopamin, koji donosi osjećaj zadovoljstva. Pri svakom sljedećem iskušenju šansa za promjenu ponašanja sve je manja. Jedini način odvikavanja od loših navika je svjesno i uporno ponavljanje dobrih.