UPAMTITE RIJEČI PJES I HODAJTE STEPENICA
NOVE AKTIVNOSTI Smijanje, kratak odmor ili druženje pomlađuju vaš mozak UZ ODGOVARAJUĆU PREHRANU, MAKSIMALNI POTENCIJAL MOZGA OSIGURAT ĆETE KOGNITI
U muzeju se pridružite vođenim turama. Kada dođete kući, pokušajte rekonstruirati turu i opisati sve čega se sjećate. Time “istražujete” plastičnost mozga (mogućnost remodeliranja mozga kroz godine) pokazujući da je sjećanje moždana aktivnost koja uključuje sve razine moždanih operacija - primanje informacija, pamćenje i razmišljanje o njima. Okruženost ljudima smanjuje rizik razvoja od demencije. Bitno je da ste okruženi ljudima s kojima se osjećate ugodno i koji vas stimuliraju i pokreću te s kojima se možete smijati. Ljudi koji su fizički i emocionalno izolirani izloženiji su depresiji. Učlanite se zato u neki klub (planinarsko društvo, plesni centar, volontersku grupu) ili organizirajte druženje kod kuće. Moderna istraživanja pokazuju da trebamo “trenirati” mozak kako bi ostao mlad i snažan jer stalnim “brain fitnessom” mozak se širi i oštri, naglašava akademkinja Vida Demarin u knjizi “Zdrav mozak danas - za sutra”. Stoga, ako želite zadržati mozak mladim i iskoristiti njegove maksimalne potencijale, bit će potrebno raditi mentalne vježbe i dati svoj svojoj kreativnosti Odaberite jednu pjesmu u kojoj ćete uživati, a čije stihove ne znate. Pokušajte ih naučiti pjevati uz pjesmu. Onda odaberite novu pjesmu. Razvijanje navika pažljivog slušanja pomoći će u boljem razumijevanju, razmišljanju i sjećanju. Učenje stihova zahtijeva pažnju i aktivnu memoriju, a tad se aktivira i neurotransmiter acetilkolin, koji oživljava sjećanje. na volju. - Ne moramo izgubiti snagu mozga stareći, a neki koji su već nešto izgubili mogu to i obnoviti i ponovno naučiti. Jedno istraživanje na četiri tisuće starijih dobrovoljaca pokazalo je da su mnogi od njih jednostavno, primjenjujući tehnike treniranja mozga, poboljšali moždane funkcije koje su imali 14 godina prije ispitivanja, vrativši se tako gotovo desetljeće i pol unatrag - objašnjava Demarin, te dodaje da je ključ u ustrajnosti. - U svakodnevicu treba ugraditi mentalne izazove. Rješavajte križaljke, sudoku, kartajte, igrajte bridž ili šah, upišite tečaj ili slušajte zanimljive radijske ili televizijske emisije te razgovrajte o njima - zaključuje.