VJEŽBE S UTEZIMA I HO SAČUVATI PAMĆENJE I K

‘NAPUMPAJTE’ SIVE STANICE Tjelovježba utječe na jači rast moždanog tkiva i na jačanje sinapsi

Iako je u praksi mnogima već dobro poznato koliko fizička aktivnost u starijoj dobi ima pozitivan utjecaj ne samo na fizičko nego i na mentalno zdravlje, dosad nije bilo znanstvenih podataka koji bi to stručno potvrdili. No najnovija metastudija, čiji su rezultati objavljeni u časopisu British Journal of Sports Medicine, napokon je vrlo konkretno pokazala kako kombinirana tjelovježba utječe na mentalnu vitalnost nakon 60. godine. nje izvršnih funkcija mozga, memoriju te radnu memoriju. Konkretno - kontrolirane vježbe s utezima pomoći će vam da bolje pamtite, s više koncentracije obavljate svakodnevne poslove, bolje se snalazite u dućanu. Aerobno vježbanje, dakle ono koje se koncentrira na disanje i bolju prokrvljenost, Od 30 do 40 minuta trčanja 5-6 dana u tjednu usporava starenje na staničnoj razini i do 9 godina, pokazalo je istaživanje sveučilišta Bringham u američko državi Utah. Trčanje produljuje telomere koji čuvaju kromosome. poboljšava kognitivne sposobnosti - govor, kratkotrajno pamćenje, brzinu obrade informacija. Dakle, redovito vježbanje joge i hodanje pomoći

će vam da dugo zadržite bistrinu uma te očuvate vokabular. Autori studije proučili su i koliko je vježbanja potrebno da bi se osjetilo poboljšanje kognitivnih funkcija te preporučuju: - Bilo bi dobro